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熬夜加班喝什么？

患者：女，28歲

病情描述:
近期經(jīng)常加班熬夜，皮膚變的暗黃，沒(méi)有水分，可以怎樣去調理呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜加班時(shí)可以選擇綠茶、檸檬水、溫牛奶、蜂蜜水等飲品提神或舒緩疲勞，也可遵醫囑服用咖啡因片、B族維生素片、褪黑素、谷維素等藥物調節狀態(tài)，但需避免過(guò)量攝入咖啡因或依賴(lài)藥物。


一、食物


1、綠茶


綠茶含茶多酚和少量咖啡因，有助于提神醒腦，同時(shí)含抗氧化物質(zhì)減少自由基損傷。


2、檸檬水


檸檬水富含維生素C，能緩解疲勞感，促進(jìn)代謝，建議用溫水沖泡避免刺激胃腸。


3、溫牛奶


溫牛奶含色氨酸可幫助舒緩神經(jīng)，鈣質(zhì)有助于穩定情緒，適合加班后飲用助眠。


4、蜂蜜水


蜂蜜水可快速補充能量，其天然糖分能緩解腦力消耗，但糖尿病患者應慎用。


二、藥物


1、咖啡因片


短期用于提升警覺(jué)性，但可能引發(fā)心悸或失眠，心血管疾病患者禁用。


2、B族維生素片


改善能量代謝和神經(jīng)功能，適合長(cháng)期熬夜導致的維生素缺乏。


3、褪黑素


調節生物鐘紊亂，適用于跨時(shí)區工作或晝夜顛倒者，不宜長(cháng)期服用。


4、谷維素


緩解植物神經(jīng)紊亂引起的焦慮和失眠，需監測肝功能。


建議優(yōu)先通過(guò)短暫休息、眼部按摩等方式緩解疲勞，長(cháng)期熬夜者應調整作息并定期體檢，藥物使用前需咨詢(xún)醫生評估個(gè)體適應性。

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