如何加強腎功能
腎功能是指代謝廢物在腎臟中的排泄，維持體內鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)的穩定性和酸堿平衡。腎功能的檢查包括體內血液肌酸、血尿氮、血液和尿液β2~微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白g、尿分泌免疫球蛋白a的檢查。
加強腎功能的方法
1、保持充足的睡眠，規律的作息時(shí)間，一天當中夜晚就相當于一年當中的冬季，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，腎氣就能補足。
2、保持心情愉快，注意適當的運動(dòng)，如跑步、游泳、散步、打太極拳等，也可以去健身房運動(dòng)。請注意戒煙。
3、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鳥(niǎo)、蛋、魚(yú)、肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)和豆類(lèi)蛋白質(zhì)，減少油脂攝取，多吃瓜類(lèi)食物。
補腎食品
1、山藥:性甜，中藥上等藥。具有補肺、強脾的功效。腎虛的人應該經(jīng)常吃
2、干貝:又稱(chēng)姜紅珠。天然清淡，甜而咸，能補腎養陰，腎陰虛要經(jīng)常吃
3、栗子:性溫暖甜，可用于健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的力量，腎虛是腰痛，非常適合吃
4、枸杞實(shí):天然甜。具有補腎、養肝、改善視力、增強肌肉骨骼、消除背痛、延長(cháng)生命、延長(cháng)生命的功能。特別是對于腎虛的中年女性來(lái)說(shuō)，是最適合自己的食物。
補腎運動(dòng)
1、仰臥起坐，可訓練腹部?jì)扰K、腎臟、前列腺等部位，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
2、學(xué)習氣功，氣功有利于腎功能。吸氣時(shí)，縮小肛門(mén)和會(huì )陰部位，同時(shí)腎臟也被抬起，呼氣時(shí)放松；
3、做一些有氧運動(dòng)，游泳等，注意飲食健康，工作和休息規律，多喝水促進(jìn)排泄。
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