男性更年期綜合癥如何飲食調理？喝黑豆奶對男性更年期有好處嗎？
大多數人認為只有女性才有更年期，事實(shí)上，男性也會(huì )有更年期。男性的更年期比女性晚，通常出現在50~60歲之間，發(fā)病緩慢，癥狀較輕。此時(shí)，可以通過(guò)飲食調節來(lái)消除癥狀。那么，男性更年期綜合征應該吃什么呢？近年來(lái)，由于工作壓力和不健康的生活方式，一些男性的更年期年齡提前了很多。在這里，全球醫院網(wǎng)絡(luò )學(xué)家介紹了50歲左右即將進(jìn)入或進(jìn)入更年期的男性的以下健康飲食。
男性更年期綜合征吃什么？
淡菜蔬菜：進(jìn)入更年期后，男性首先表現在姿勢上，比如全身肌肉不像年輕時(shí)那么強壯和有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增加，加上體重的顯著(zhù)增加，整個(gè)人不僅看起來(lái)臃腫，而且皮膚也變得特別松弛。甲狀腺素的主要作用是調節新陳代謝，碘主要參與體內甲狀腺素的合成。因此，更年期男性應多吃富含碘和不飽和脂肪酸的海鮮，如清淡蔬菜、海帶、海藻等。定期食用不僅能促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降低血壓和血脂。
喝黑豆奶：男性更年期是由激素分泌減少引起的。當50歲左右的男性進(jìn)入更年期時(shí)，骨密度值也會(huì )隨著(zhù)雄激素水平的下降而下降。此時(shí)，骨折更容易發(fā)生。牛奶和豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)和鈣，這對恢復體力和預防骨質(zhì)疏松癥非常有益。
羊肉:性欲減弱也是大多男人進(jìn)入更年期后出現的癥狀。原則上，中年男人性生活不宜過(guò)度，否則會(huì )使身體衰老得過(guò)快，但也不能沒(méi)有性生活，不然會(huì )使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?；?，既不感覺(jué)疲憊，也不感覺(jué)過(guò)少即可。因此，應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。具有這類(lèi)作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚(yú)肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
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