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男性更年期的飲食調理

患者：男，50歲

病情描述:
我最近脾氣很暴躁睡眠質(zhì)量差，去醫院檢查出了更年期，男性更年期的飲食調理？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

男性更年期可通過(guò)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、富含鋅元素、維生素E及膳食纖維的食物進(jìn)行飲食調理，也可遵醫囑服用十一酸睪酮、谷維素、六味地黃丸或安神補腦液等藥物。建議結合適度運動(dòng)并定期監測激素水平。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

攝入魚(yú)肉、雞胸肉、大豆等食物有助于維持肌肉量，改善代謝功能。避免過(guò)量紅肉以防膽固醇升高。

2、鋅元素補充

牡蠣、南瓜籽等含鋅食物可促進(jìn)睪酮合成。長(cháng)期缺鋅可能加重疲勞、性功能減退等癥狀。

3、維生素E攝入

堅果類(lèi)食物中的維生素E具有抗氧化作用，能緩解血管內皮功能紊亂。過(guò)量補充可能影響凝血功能。

4、膳食纖維調節

燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物可改善胃腸蠕動(dòng)，減少更年期常見(jiàn)的腹脹便秘癥狀。

飲食調理需配合規律作息，避免高糖高脂飲食。若出現持續潮熱、情緒障礙等癥狀應及時(shí)就醫評估。

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