減肥的方法有哪些?不花一分錢(qián)六大快速減肥方法
點(diǎn)點(diǎn)頭:
站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì )更好。每節做一分鐘左右。
拍拍肩:
腰部轉動(dòng)和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。
扭扭腰:
同準備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉動(dòng)，轉動(dòng)要緩慢有力。
跳跳繩:
徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調。此動(dòng)作可活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅持一分鐘左右。
踢踢腿:
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線(xiàn)，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。
梳頭拉耳拍腰腿(整理運動(dòng)):
用手指當梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開(kāi)始拍打到腳后跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。
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