孩子吃什么能長(cháng)高呢？七種食物幫助孩子長(cháng)高
每個(gè)家長(cháng)都希望自己的孩子有高高的個(gè)子，長(cháng)得精神又帥氣。一般來(lái)說(shuō)，青少年是增高長(cháng)高的黃金時(shí)期，而在這段年齡之前，供給足夠的營(yíng)養（指兒童生長(cháng)發(fā)育必需的營(yíng)養素），可以促進(jìn)孩子快速增高。所以，趁著(zhù)孩子還處于“飆高”時(shí)期，趕緊給孩子補補營(yíng)養吧。孩子吃什么能長(cháng)高呢？小編推薦七款幫助孩子增高的食物。
孩子長(cháng)高的三個(gè)黃金期
基礎階段———學(xué)齡前期
學(xué)齡前期（4～6歲）是兒童生長(cháng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(cháng)高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長(cháng)非常重要，此時(shí)，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國營(yíng)養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段———學(xué)齡期
10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(cháng)1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿(mǎn)足生長(cháng)發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。
沖刺階段———青春期
男性17～25歲，女性16～23歲，是長(cháng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著(zhù)2～3厘米的長(cháng)高潛能。此時(shí)，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(cháng)高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。
七種食物幫助孩子長(cháng)高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì )抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長(cháng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會(huì )有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長(cháng)高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長(cháng)的營(yíng)養物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(cháng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì )有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(cháng)發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
增高食物5：沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長(cháng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
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