治療失眠的常見(jiàn)食物都有哪些 多吃這幾種食物能夠讓你安然入睡
輕微的失眠會(huì )影響到一個(gè)人的身體健康，如果嚴重的話(huà)還會(huì )影響到一個(gè)人的精神狀態(tài)，嚴重的甚至導致精神分裂以及焦躁抑郁出現，從危害上來(lái)說(shuō)有些情況下還會(huì )牽扯到心腦血管等，因此很多人希望可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調理失眠。那么女性失眠吃什么好呢？
1、溫牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米粥
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。
3、核桃糊
臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、蜂蜜水
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