大姨媽期間不能做的事 月經(jīng)期間需要知道的13條規則
大姨媽每個(gè)月都來(lái)。你知道她在大姨媽期間不能做什么嗎？月經(jīng)是女性的好朋友。月經(jīng)不僅能促進(jìn)女性造血功能，還能避免過(guò)量鐵的傷害。但是我們在月經(jīng)期間也需要注意。讓小編介紹你在月經(jīng)期間不能做的事情。
一、大姨媽期間不能做的13件事
1.不適合捶腰
腰酸腿脹的時(shí)候，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適。同樣，很多女性月經(jīng)期間也會(huì )習慣性地打腰來(lái)緩解腰酸脹。
但這樣做是錯誤的。婦科專(zhuān)家指出，月經(jīng)期間腰部酸脹是由盆腔充血引起的。此時(shí)，打腰部會(huì )導致盆腔充血，但會(huì )加重酸脹感。此外，月經(jīng)期間打腰不利于子宮內膜剝落后傷口的修復和愈合，導致出血增多，月經(jīng)期延長(cháng)。
2.不適合體檢
月經(jīng)不適合婦科檢查和尿檢，也不適合血液檢查和心電圖。由于激素分泌的影響，很難獲得真實(shí)的數據。
3.不適合撥牙
恐怕很少有牙醫會(huì )在拔牙前問(wèn)你是否在月經(jīng)期，但你必須知道你不能在月經(jīng)期拔牙！否則，不僅拔牙時(shí)出血量增加，拔牙后口腔也會(huì )長(cháng)時(shí)間留下血腥味，影響食欲，導致月經(jīng)期間營(yíng)養不良。這是因為在月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內血小板數量減少，從而降低凝血能力，延長(cháng)止血時(shí)間。
4.不適合用沐浴液清潔陰部
月經(jīng)期間，陰部容易產(chǎn)生異味，尤其是在夏季，但用沐浴液或熱水反復清洗陰部是不健康的。相反，它很容易引起陰部感染和瘙癢。因為女性陰道在工作日是一個(gè)略酸性的環(huán)境，可以抑制細菌的生長(cháng)，但在月經(jīng)期間，陰道會(huì )呈堿性，降低對細菌的抵抗力，容易感染。如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔劑或用熱水反復清洗，會(huì )導致堿性增加。因此，需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清潔液來(lái)清潔陰部，特別是在月經(jīng)期間。
5.不適合飲酒
同樣受體內激素分泌的影響，月經(jīng)期間女性體內的解酒酶減少，容易喝醉。更嚴重的是，為了產(chǎn)生分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負擔明顯增加，在此期間飲酒會(huì )對肝臟造成比平時(shí)更嚴重的損害，增加肝功能障礙的可能性。
6.不適合K歌
月經(jīng)期婦女，聲帶毛細血管也充血，管壁變得更加脆弱。此時(shí)，長(cháng)時(shí)間或大聲K歌曲可能會(huì )因聲帶緊張和高速振動(dòng)而導致聲帶毛細血管破裂、聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專(zhuān)業(yè)醫生特別提醒女性不要長(cháng)時(shí)間或大聲唱歌。
7.不適合性生活
月經(jīng)期間，子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng )傷面。如果發(fā)生性行為，很容易引入細菌，逆行進(jìn)入子宮腔，引起子宮感染。
8.不適合吃太咸。
太咸的食物會(huì )增加體內的鹽和水的儲存。月經(jīng)前容易出現頭痛、情緒激動(dòng)、憤怒等癥狀。
9.不適合喝濃茶，咖啡
咖啡因含量高，容易刺激神經(jīng)和心血管，導致月經(jīng)疼痛、月經(jīng)延長(cháng)經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
10.不適合吃冷蔬菜、水果和冷飲
過(guò)冷的食物會(huì )降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮和經(jīng)血的排出，導致經(jīng)血排出不經(jīng)痛。
11不適合吃油炸食品
油炸食品也是欺騙女性的一大禁忌。由于體內分泌黃體酮的影響，女性在月經(jīng)期間皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時(shí)，吃油炸食品會(huì )增加皮膚負擔，容易出現痤瘡、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于月經(jīng)期間脂肪和水的代謝緩慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪也很容易儲存在體內。
12不適合穿緊身褲
臀圍小的緊身褲會(huì )壓迫局部微血管，影響血液循環(huán)，引起陰部充血水腫。
13.月經(jīng)期間參加體育運動(dòng)的注意事項
月經(jīng)期間，劇烈運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。一些增加腹壓的力量運動(dòng)，如舉重和啞鈴，也應盡量避免，否則會(huì )導致月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)延長(cháng)。此外，由于月經(jīng)期間子宮口微開(kāi)，細菌容易侵入宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。月經(jīng)期間不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張和內分泌紊亂而出現月經(jīng)紊亂。對于痛經(jīng)嚴重、生殖器官炎癥嚴重的女孩，月經(jīng)期間最好暫停運動(dòng)。
但適當的運動(dòng)對女孩的健康有益無(wú)害。例如，一些活動(dòng)量小、強度輕、運動(dòng)溫和的運動(dòng)，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少月經(jīng)期間小腹腫脹和腹痛。同時(shí)，它還有助于調整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神快樂(lè )，減少月經(jīng)緊張、易怒等不適。
二、月經(jīng)期間飲食注意事項:
避免生冷食品，宜食溫熱。
祖國醫學(xué)認為，血熱就行，寒冷就停滯。月經(jīng)期間的食物是冷的，一種是阻礙消化，另一種是容易傷害人體陽(yáng)氣，導致內，冷凝滯，可使月經(jīng)血液運行不良，導致月經(jīng)血液過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏天，月經(jīng)期間也不應該吃冷飲。月經(jīng)期飲食應溫暖，選擇海帶、棗、高梁米、薏苡仁、羊肉、蘋(píng)果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末藍、大麻仁等冷滑食品。
2.避免食用酸辣食物。
月經(jīng)期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食欲不振。因此，應注意清淡易消化吸收的食物，避免食用山地植物、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
3.防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。由于月經(jīng)期流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆和菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經(jīng)飲食中應注意肉類(lèi)和蔬菜的搭配，適當多吃動(dòng)物食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對鐵的特殊需求。
三、月經(jīng)期間運動(dòng)注意事項:
1.避免劇烈運動(dòng)。
月經(jīng)期間，劇烈運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。一些增加腹壓的力量運動(dòng)，如舉重和啞鈴，也應盡量避免，否則會(huì )導致月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)延長(cháng)。此外，由于月經(jīng)期間子宮口微開(kāi)，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會(huì )，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。月經(jīng)期間不宜參加比賽，以免因精神緊張和內分泌紊亂而出現月經(jīng)紊亂。對于痛經(jīng)嚴重、生殖器官炎癥嚴重的女孩，月經(jīng)期間最好暫停運動(dòng)。
2.適度運動(dòng)是有益的。
適當的運動(dòng)對女孩的健康有益無(wú)害。例如，一些活動(dòng)量小、強度輕、運動(dòng)溫和的運動(dòng)，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少月經(jīng)期間小腹腫脹和腹痛。同時(shí)，它還有助于調整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神快樂(lè )，減少月經(jīng)緊張、易怒等不適。
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