生理期如何保養身體？
如何在生理期保持身體健康？你應該知道，在生理期的特殊時(shí)期，你可以做很多事情。只要你注意自己，你所做的事情就會(huì )翻倍。以下小系列將向您介紹生理期。
月經(jīng)期如何保養身體？
月經(jīng)前補充一定的營(yíng)養，因為女性在月經(jīng)期間會(huì )失去一些鐵，所以在月經(jīng)前一周左右，女性應該開(kāi)始補充血液，可以多吃紅棗，吃一些含鐵的營(yíng)養。
月經(jīng)期間注意保暖，小腹不感冒，午睡時(shí)蓋被子。
每天多喝溫水，可以加紅糖；每天晚上睡覺(jué)前用溫水泡腳；每天晚上用溫水清洗私處。
月經(jīng)時(shí)盡量不要碰冷水，洗澡后盡快擦干身體，頭發(fā)迅速吹干，以免感冒侵入身體。
避免舉重，不要劇烈運動(dòng)，可以做一些慢走的運動(dòng)，晚上不要熬夜，避免過(guò)度勞累。
特別注意飲食，不要喝冷飲，不要喝，不要吃太辣的刺激性食物。盡量不要吃生冷水果，如果你想吃熱或中性水果，避免吃冷水果。你可以多吃粗粒、動(dòng)物內臟、豆制品和富含鐵的食物。
由于月經(jīng)期間失去了大量的鐵，月經(jīng)期過(guò)后，女性也應該補充更多的血液，可以吃更多的紅棗，吃一些含鐵的營(yíng)養。
經(jīng)期如何維持抗衰老
1.日常皮膚護理
注意休息，確保充足的睡眠，每天用溫水清潔皮膚2-3次，皮膚清潔產(chǎn)品的性質(zhì)應溫和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以涂抹一層精華來(lái)平衡油分泌。由于月經(jīng)皮膚的敏感性增強，容易發(fā)生過(guò)敏反應，所以應避免使用過(guò)多的化妝品。
2、防曬工作
強烈的皮脂分泌不僅會(huì )導致皮脂堵塞毛孔，而且容易形成色素，大量增加黑斑。在此期間，皮膚很容易受到紫外線(xiàn)的影響，所以防曬霜的工作也特別重要。
3、眼部保養
每天晚上用眼霜按摩眼睛周?chē)?，輕輕地在眼睛周?chē)?huà)一個(gè)圓圈，然后用手指輕輕敲眼睛，按壓眼睛上的穴位，按摩后洗掉面霜。如果眼瞼腫脹，你可以把兩塊棉墊浸泡在茶中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可以消除月經(jīng)期間的眼睛疲勞、水腫和黑眼圈。
44.身體皮膚護理
除面部皮膚外，月經(jīng)期間還應注意身體皮膚的保養。沐浴露應含有保濕成分。
5.情緒和運動(dòng)保養
保持穩定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時(shí)，做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運動(dòng)，以免在這段時(shí)間內無(wú)意識地發(fā)胖。
6、飲食調理
除了外部護理，更重要的是內部調節。因此，月經(jīng)期間合理飲食是保養皮膚最關(guān)鍵的因素。在此期間，我們應該吃豐富均衡的飲食，多喝水，以補充體內的營(yíng)養和血容。
特別提示：血熱是錯誤的，所以月經(jīng)期間應禁止煙草、酒精和辛辣干熱食物，如胡椒、蔥、大蒜、胡椒、姜、肉桂和燒烤油炸食品。血冷凝，不利于月經(jīng)血流，所以月經(jīng)期間應避免吃冷冷食物，如各種冷飲、冷蔬菜、生水果等。血酸收縮，酸味不利于月經(jīng)血流暢，所以月經(jīng)期間應少吃酸食物，如各種泡菜、李子、李子、青梅、檸檬等。
月經(jīng)期間，女性的身體和面部會(huì )有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。
多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動(dòng)物肝臟，可以改善新陳代謝。多喝沸水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血而暴飲暴食。此時(shí)，你應該多吃含鐵的食物，以改善對鐵的吸收。
7.月經(jīng)結束后的皮膚護理
月經(jīng)結束后的10天是體內雌激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是皮膚新陳代謝最快、營(yíng)養吸收最好的時(shí)期。不妨抓緊這10天，給皮膚更深層次的保濕，大膽使用優(yōu)質(zhì)營(yíng)養，增加皮膚的保濕光滑度。
成熟皮膚的皮膚細胞再生能力已經(jīng)減弱，需要使用刺激彈性纖維產(chǎn)生的特殊護理產(chǎn)品進(jìn)行維護?？墒褂玫痛碳ば园茨Ξa(chǎn)品，使皮膚形成天然保護膜，防止皮膚干燥。油性皮膚的人比按摩更重要。在此期間，他們應該更仔細地選擇護膚產(chǎn)品，并與自己的皮膚類(lèi)型進(jìn)行適當的調整。
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