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褪黑素能參與能量代謝嗎?褪黑素缺乏與體重增加有關(guān)嗎?

女性日常保健編輯 醫言小筑
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關(guān)鍵詞: 褪黑素 體重

褪黑素(MLT)是松果腺分泌的一種神經(jīng)內分泌激素,這種激素對生物的晝夜節律有調節作用,褪黑素的產(chǎn)生和分泌持續時(shí)間與夜晚的長(cháng)度相關(guān),其產(chǎn)生與光/暗循環(huán)密切相關(guān)。除了我們熟知的生物晝夜節律調節之外,褪黑素還有其他很多生理功能,比如對免疫系統、腫瘤、衰老等均有調節作用。

導讀

褪黑素(MLT)是松果腺分泌的一種神經(jīng)內分泌激素,這種激素對生物的晝夜節律有調節作用,褪黑素的產(chǎn)生和分泌持續時(shí)間與夜晚的長(cháng)度相關(guān),其產(chǎn)生與光/暗循環(huán)密切相關(guān)。除了我們熟知的生物晝夜節律調節之外,褪黑素還有其他很多生理功能,比如對免疫系統、腫瘤、衰老等均有調節作用。

褪黑素參與能量代謝

褪黑素在調節能量代謝中發(fā)揮重要的作用,其對體重、胰島素敏感性和葡萄糖耐量都有影響。褪黑素通過(guò)一個(gè)即刻效應和預期效應,對能量代謝進(jìn)行調節,在能量平衡的每一步它都會(huì )發(fā)揮作用,包括攝食、能量攝入和能量?jì)Υ?,能量消耗等?/p>

褪黑激素會(huì )根據時(shí)間和季節的影響,讓能量代謝根據日常和環(huán)境周期變化而調整。哺乳動(dòng)物的能量代謝會(huì )根據季節發(fā)生周期性變化,比如在春天主要以能量積聚和儲備為主,機體會(huì )儲存脂肪物質(zhì),在夏天食欲會(huì )降低,而冬季主要以?xún)Υ婺芰繛橹?,這個(gè)循環(huán)主要根據日照時(shí)間長(cháng)短進(jìn)行調節。

在白天,褪黑素會(huì )調整外周組織對胰島素的敏感性,促進(jìn)胰島素分泌,胰島素促進(jìn)組織攝取葡萄糖,促進(jìn)糖原合成和糖酵解,阻斷肝糖異生,增加脂肪組織生成和脂聯(lián)素產(chǎn)生。當我們休息或者睡覺(jué)的時(shí)候,機體停止進(jìn)食,這時(shí)會(huì )使用機體儲存的能量滿(mǎn)足新陳代謝需要。這個(gè)階段的能量代謝則表現為血糖降低,胰島素分泌減少,肝糖異生和糖原分解加強,脂肪組織分解,瘦素分泌增加。

褪黑素缺乏與體重增加

褪黑素對每日能量代謝功能進(jìn)行調整,如果把大鼠的松果體切除,缺少褪黑素的大鼠的日常能量循環(huán)模式被打亂,代謝紊亂可引起攝食量增加,能量消耗減少造成體重增加。如果給這些切除松果體的大鼠補充褪黑素,或者給年輕大鼠、中年大鼠和老年大鼠補充褪黑素都能使其體重降低,研究者分析這很可能是褪黑素作用于下丘腦的攝食中樞,加強了減少攝食的信號,并減少了促進(jìn)食欲的信號,最終使得體重降低。

在絕經(jīng)期后出現超重的女性中,體內褪黑素水平和體質(zhì)指數之間呈負相關(guān),在一個(gè)隨機對照試驗中,每日給予絕經(jīng)期后女性一定劑量的褪黑素可以減少其機體脂肪量和增加瘦體質(zhì)含量。

在其他的隨機臨床試驗中,褪黑素可緩解奧氮平引起的體重增加、腹部肥胖、高甘油三酯血癥,在一些研究中,褪黑素還有助于降低舒張壓,對高血壓有緩解作用。

關(guān)于褪黑素的臨床應用

前面提到了褪黑素與能量代謝和糖尿病風(fēng)險相關(guān),褪黑素與其他系統也有密切的聯(lián)系,市面上的確也有不少褪黑素的產(chǎn)品,那么是否可以補充褪黑素來(lái)達到改善代謝,預防糖尿病等目的呢?其實(shí)褪黑素用于疾病治療需要非常謹慎,不宜自行補充,需要在醫生的指導下使用,否則可能導致不良后果。

褪黑素的臨床使用中需要考慮以下注意事項:不宜長(cháng)期服用,如果需要服用則要根據預期效果謹慎選擇,具體的使用劑量和處方應該遵循個(gè)體化差異,監測褪黑素的相應曲線(xiàn),具體可參考圖1。

下圖是血液和唾液褪黑素以及尿6-硫酸根褪黑素的每日曲線(xiàn)。通過(guò)采集相應的標本,可以測量相應的數值,來(lái)反映每日機體褪黑素含量和代謝情況。圖1是通過(guò)測定一名年輕人的褪黑素曲線(xiàn)繪制而成,DLMO最好是通過(guò)血液褪黑素(紅色曲線(xiàn)和紅色軸線(xiàn))分析,其次是唾液(藍色曲線(xiàn)和藍色軸線(xiàn))的數值監測,這些數值反映一個(gè)確定的采樣時(shí)間,而6-硫酸根褪黑素(綠色虛線(xiàn)和綠色軸線(xiàn))代表是尿液采樣的數值,這樣的標本是非侵入性的,且最易獲得,但收集的標本反映的是一段時(shí)間機體排泄的褪黑素量。

其實(shí)我們更多地要關(guān)注患者的生活環(huán)境因素,比如夜間室內燈光的使用情況,包括被大量使用的電子設備屏幕,這些設備中的藍光成分可延遲夜間褪黑素的分泌,同時(shí)鈍化其峰值,這也與慢性低蛋白血癥、睡眠障礙等有關(guān)。通過(guò)改善睡眠環(huán)境及睡眠習慣,讓褪黑素的分泌盡量滿(mǎn)足生理需求,符合生理規律,這樣才是最佳的方案。

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    回答:甲狀腺結節與維生素D缺乏可通過(guò)補充維生素D、調整飲食和生活方式改善。甲狀腺結節的形成可能與維生素D缺乏有關(guān),補充維生素D有助于調節免疫功能,減少結節風(fēng)險。 1. 甲狀腺結節與維生素D缺乏的關(guān)系 維生素D在免疫調節和細胞生長(cháng)中起重要作用,缺乏可能導致免疫功能紊亂,增加甲狀腺結節的風(fēng)險。研究顯示,維生素D水平較低的人群中,甲狀腺結節的發(fā)病率較高。維生素D通過(guò)影響甲狀腺細胞的增殖和分化,可能對結節的形成起到抑制作用。 2. 補充維生素D的方法 每日補充維生素D3(膽鈣化醇)是提高體內維生素D水平的有效方式。建議在醫生指導下進(jìn)行劑量調整,通常每日補充1000-4000國際單位(IU)。對于嚴重缺乏者,可能需要短期高劑量補充,隨后轉為維持劑量。 3. 飲食調整 富含維生素D的食物包括脂肪魚(yú)(如三文魚(yú)、沙丁魚(yú))、蛋黃、強化牛奶和蘑菇。增加這些食物的攝入有助于提高維生素D水平。同時(shí),注意均衡飲食,確保攝入足夠的鈣和磷,以促進(jìn)維生素D的吸收和利用。 4. 生活方式調整 適度曬太陽(yáng)是人體合成維生素D的重要途徑,建議每天在陽(yáng)光下暴露15-30分鐘,避免過(guò)度防曬。同時(shí),保持規律運動(dòng),增強體質(zhì),有助于改善整體健康狀況,降低甲狀腺結節的風(fēng)險。 5. 定期監測與就醫 對于甲狀腺結節患者,定期進(jìn)行甲狀腺超聲和血液檢查,監測結節大小和功能變化。若結節增大或出現不適癥狀,應及時(shí)就醫,必要時(shí)進(jìn)行細針穿刺活檢或手術(shù)治療。 甲狀腺結節與維生素D缺乏的關(guān)系復雜,但通過(guò)科學(xué)補充維生素D、調整飲食和生活方式,可以有效改善癥狀,降低風(fēng)險。定期監測和及時(shí)就醫是確保甲狀腺健康的重要措施。
    褪黑素20顆會(huì )死嗎
    回答:褪黑素20顆不會(huì )直接導致死亡,但過(guò)量服用可能引發(fā)不良反應,嚴重時(shí)需就醫。褪黑素是一種用于調節睡眠的激素補充劑,過(guò)量攝入可能導致頭暈、惡心、嗜睡等癥狀。建議嚴格遵循說(shuō)明書(shū)或醫生建議的劑量使用。 1、褪黑素的作用與安全性 褪黑素是人體自然分泌的一種激素,主要作用是調節晝夜節律,幫助改善睡眠。作為補充劑,其安全性較高,但并非完全無(wú)害。成人常規劑量通常為1-3毫克,過(guò)量服用可能干擾體內激素平衡,導致不良反應。長(cháng)期大量使用還可能影響內分泌系統功能。 2、過(guò)量服用褪黑素的潛在風(fēng)險 一次性服用20顆褪黑素通常每顆劑量為1-3毫克可能導致劑量過(guò)高,引發(fā)一系列不適癥狀。常見(jiàn)的副作用包括頭暈、頭痛、惡心、嗜睡、胃腸不適等。嚴重時(shí)可能出現低血壓、心率異?;蚯榫w波動(dòng)。對于患有慢性疾病或正在服用其他藥物的人群,過(guò)量攝入褪黑素可能增加藥物相互作用的風(fēng)險。 3、如何正確使用褪黑素 為了確保安全性和有效性,使用褪黑素時(shí)應遵循以下建議: 嚴格按照說(shuō)明書(shū)或醫生建議的劑量服用,通常每晚1-3毫克為宜。 避免長(cháng)期連續使用,建議短期用于調整時(shí)差或改善暫時(shí)性睡眠問(wèn)題。 服用前咨詢(xún)尤其是孕婦、哺乳期女性、兒童以及患有慢性疾病的人群。 注意與其他藥物的相互作用,如抗抑郁藥、降壓藥等。 4、過(guò)量服用褪黑素的應對措施 如果不慎一次性服用了20顆褪黑素,應立即采取以下措施: 停止繼續服用,并觀(guān)察身體反應。 如果出現嚴重不適癥狀,如持續頭暈、嘔吐或意識模糊,應立即就醫。 就醫時(shí)攜帶褪黑素包裝,以便醫生準確判斷劑量和成分。 在醫生指導下進(jìn)行對癥處理,如補液、監測生命體征等。 褪黑素作為一種輔助睡眠的補充劑,合理使用可以幫助改善睡眠質(zhì)量,但過(guò)量服用可能帶來(lái)健康風(fēng)險。遵循正確的使用方法和劑量,是確保安全的關(guān)鍵。如果出現任何不適癥狀,及時(shí)就醫是最穩妥的選擇。通過(guò)科學(xué)使用褪黑素,可以有效避免不必要的健康隱患,同時(shí)獲得更好的睡眠體驗。
    如何治療維生素B1缺乏病
    回答:首先要了解造成維生素B1缺乏病的原發(fā)病,首先是要治療它的原發(fā)病,然后在這個(gè)基礎上,通過(guò)除了營(yíng)養的改善外,還要注意維生素B1的補充,比如口服維生素B1,10毫克,每天一次到三次,對于急性缺乏維生素B1的,也給他一個(gè)較大劑量的治療,這個(gè)一般都是推薦肌注或者靜脈注射,每天每次,就是10毫到50毫克,每天1到3次,然后連續治療,一般都是一個(gè)星期左右到兩個(gè)星期。隨著(zhù)他的恢復,逐漸減量,一直到最后達到一個(gè)10毫克,每天一次的這個(gè)量的維持,這樣對他的治療,應該說(shuō)是一個(gè)比較理想的治療程序。
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    缺乏維生素D如何治療
    回答:通過(guò)血檢查如果發(fā)現寶寶存在輕度維生素d缺乏或者不足的時(shí)候,我們可以給予雙倍劑量的維生素d來(lái)補充也就是每天800單位的維生素d,持續治療3到4個(gè)月然后再恢復成每天400單位的常規補充劑量,那維生素d缺乏的寶寶用不用補鈣,我們說(shuō)那類(lèi)是我們嬰兒鈣營(yíng)養,非常優(yōu)質(zhì)的來(lái)源,一般維生素d缺乏的時(shí)候是不需要給寶寶補充鈣劑的,但是如果寶寶,飲食結構里面鈣的攝入明顯不足或者同時(shí)存在其他鈣缺乏的高危因素的時(shí)候,就需要給寶寶同時(shí)補充鈣劑。
    小兒營(yíng)養缺乏有什么危害
    回答:營(yíng)養素是孩子生長(cháng)發(fā)育的物質(zhì)基礎,營(yíng)養素缺乏了,也就是營(yíng)養不良。會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育,甚至造成疾病或功能障礙??偨Y為四個(gè)字:矮傻病疫。矮現在最常見(jiàn)的就是由于長(cháng)期的營(yíng)養不良,造成孩子的身高增長(cháng)緩慢,造成孩子身材矮小。第二個(gè)就是發(fā)育落后,我們大腦的發(fā)育同樣也需要營(yíng)養素,如果您的營(yíng)養素供給不足,那么孩子的腦發(fā)育就會(huì )遲緩,甚至造成發(fā)育障礙。矮第三就是免疫功能低下,孩子容易反復感染,老生病。還有一個(gè)就是好多營(yíng)養素都會(huì )造成孩子的行為偏異。
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