什么食物潤腸通便排毒 哪些食物可以幫助腸道排毒呢?
1、菠菜
菠菜可以清除人體胃腸熱毒，預防便秘，使人發(fā)光，被稱(chēng)為胃腸熱毒的清掃工。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
2、黑木耳
黑木耳是著(zhù)名的山珍，可食、，可以吃藥，可以補充，在中國人的餐桌上長(cháng)時(shí)間吃有素中肉的美稱(chēng)，世界上被稱(chēng)為中國料理中的黑寶物。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
3、花生
花生的營(yíng)養價(jià)值高于糧食，可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等動(dòng)物性食物匹敵。含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，尤其是不飽和脂肪酸含量高?；ㄉ茉鰪娔c道，是因為花生進(jìn)入脾經(jīng)，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)會(huì )增加腸道的韌性。
4、酸奶
酸奶是半流體發(fā)酵乳制品，含有乳酸成分，具有柔軟的酸味，有助于人體更好地消化吸收牛奶中的營(yíng)養成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。
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