如何瘦腰和腹部
愛(ài)美是所有女性的本能，體型是所有女性關(guān)注的地方。當然，也有很多男性注意到自己的體型，腰和肚子的體型不完美會(huì )破壞一個(gè)人的整體感覺(jué)，所以健康快速的腰和瘦肚子是很多人關(guān)注的項目。
瘦腰瘦肚子的方法是什么
1、多吃蘋(píng)果:水果中數蘋(píng)果的減肥效果最好，含有豐富的膠水，可以幫助腸道清除毒素，有效地降低吸收熱量。
2、多游泳:游泳是消耗熱量的運動(dòng)，腰部和腹部的扭曲和與水面的摩擦有效地減少腹部和腰部的贅肉。
3、少喝啤酒：人都說(shuō)啤酒肚，喝啤酒過(guò)多，容易長(cháng)肚子。建議減肥的童鞋不要再喝啤酒了。
4、少吃肉類(lèi):吃肉長(cháng)肉，一點(diǎn)也不假。而且，最初長(cháng)肉的地方一定是肚子，建議減肥者多吃清淡的食品，盡量不要吃熱量高的肉類(lèi)食品。
5、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會(huì )使贅肉堆積在腰部，所以想要減掉肚子，直坐是第一步。
6、正確的睡姿：側臥睡覺(jué)時(shí)，因為弓背彎腰會(huì )使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
瘦腰瘦肚子的不反彈小竅門(mén)
1、便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動(dòng)變慢。因此，早上起床空腹喝水，有助于消除便秘，保持身體均勻。
2、遠離酒類(lèi)，啤酒、雞尾酒、白酒都是贅肉的原因。
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