你有焦慮癥嗎？焦慮癥的癥狀和表現是什么
俗話(huà)說(shuō)笑，十年少，心情好的人不僅病少，還能長(cháng)壽。相反，長(cháng)期不安的人不僅臉部早衰，還會(huì )提高各種疾病的患病率和死亡率。因此，保持健康的心情對任何人來(lái)說(shuō)都很重要。
但人生還活著(zhù)，什么都能順利呢？遇到煩惱的事情，心情當然會(huì )變差，變得不安。對于這種現象，美國《赫芬頓郵報》發(fā)表了保持平衡飲食有助于緩解不安癥狀，推薦緩解不安的食物。
有焦慮癥嗎？
不安障礙的不安和擔心持續了3個(gè)月以上，不安障礙的癥狀表現具體包括以下4種，這些癥狀可以單獨出現，也可以一起出現。
1、對未來(lái)無(wú)名的擔心：焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?。他們擔心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康。這也是患者經(jīng)常出現的不安障礙癥狀
2、身體緊張:不安障礙患者經(jīng)常覺(jué)得自己不能放松，全身緊張。他的臉緊張，眉頭緊張，表情緊張，嘆息。這是焦慮癥癥狀最常見(jiàn)的一種。
3、自主神經(jīng)系統反應性過(guò)強：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統常常超負荷工作?；颊叱龊?、頭暈、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷、手腳發(fā)熱、胃痛、大小過(guò)多、喉嚨堵塞。這也是焦慮癥癥狀最常見(jiàn)的一種。
4、過(guò)度警告:焦慮癥患者總是像哨兵一樣警惕周?chē)h(huán)境的細微動(dòng)作。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
4類(lèi)食物不宜吃 當心加重焦慮情緒
以下4類(lèi)食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”，最好少碰為妙，以免加重焦慮：
1、高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺(jué)得非常疲憊，還會(huì )影響晚上的睡眠質(zhì)量。
2、鹽分高的調味品
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸堅果等鹽分高的食品容易使身體循環(huán)惡化，代謝緩慢，精神疲勞。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內發(fā)揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會(huì )快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì )讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
4、咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，可以使精神愉快，緩和緊張感，但過(guò)多的話(huà)，腎上腺素的分泌會(huì )增加，反而容易煩躁，感到壓力更大，也會(huì )妨礙睡眠。
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