想吃東西的人大多有以下癥狀，器官活動(dòng)強度下降，如心跳緩慢、呼吸緩慢、肌肉活動(dòng)能力下降、性功能下降、整體物質(zhì)代謝水平下降，機體基本維持在生命所需的低水平功能活動(dòng)中，體重下降率隨著(zhù)饑餓時(shí)間的增長(cháng)而減少，但熱能消耗下降

一、光想吃的原因

1、壓力過(guò)大，可以休息調節體內壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的變化，但人體處于高壓戰斗狀況時(shí)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會(huì )說(shuō)服身體吃，即使在生理水平上不需要攝取熱量，也是壓力多吃的原因。

2、失眠、睡眠不足時(shí)，大腦中進(jìn)行復雜的判斷和決策的地區非常遲鈍，但大腦中控制動(dòng)力和欲望的地區大幅度激活，每晚高品質(zhì)的睡眠少于7小時(shí)，醒來(lái)時(shí)身體難以控制饑餓感的激素

3、身體脫水，體液和電解質(zhì)失衡時(shí)，人體本能地渴望某種特定食物和味道，使身體恢復正軌，攝取適量鈉對保持體液平衡至關(guān)重要。

4、體內缺鐵，特別想吃的話(huà)，想咀嚼冰的意愿非常強烈，暗示可能患缺鐵性貧血，冰不含鐵，但研究表明咀嚼冰可以提高缺鐵性貧血患者的精神活動(dòng)和動(dòng)作靈敏度。

二、只想吃東西的建議

1、規律三餐，把主食一天分三次吃。

2、少吃多餐，早午晚餐主食減半，上午、下午吃水果、水果干燥、另一部分主食加餐。

3、運動(dòng)前補充碳水，運動(dòng)前避免長(cháng)期空腹，1~2小時(shí)前吃水果和燕麥等。

4、計算營(yíng)養，如果可能的話(huà)，學(xué)會(huì )計算每天的碳水攝入量，保證在110~130克以上。