孕婦貧血該怎么辦？
摘要:
去年有嬰兒時(shí)，我經(jīng)常貧血，每次蹲下站起來(lái)眼睛都會(huì )變黑。肚子里的嬰兒要吸收營(yíng)養，所以我貧血了。后來(lái)，我擔心如果我長(cháng)期貧血，會(huì )影響嬰兒的正常成長(cháng)。我去醫院咨詢(xún)了醫生。醫生告訴我貧血應該注意什么。過(guò)了一段時(shí)間，我的貧血癥狀并不那么明顯。
經(jīng)驗：
孕婦平時(shí)生活中應該盡量不要挑食、不偏食。食物必須多樣化。要吃富含維生素的綠色蔬菜。特別是含有葉酸、維生素c的蔬菜，如蔬菜、青椒、白菜等。盡量不要吃對預防貧血不利的蔬菜。例如空心菜、竹筍類(lèi)等。
孕婦應多吃富含鐵的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝等。這些食物含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵，接近人體的成分，容易吸收。胎兒對鐵營(yíng)養的需求量很大，孕婦必須補充自己的鐵要素。
有些人一直認為菠菜中含有鐵元素比較多，應該對抗貧血有好處，所以一些孕婦大量的吃菠菜。其實(shí)菠菜和其他的蔬菜一樣，含有很多的葉酸，會(huì )在胃腸中和身體中的鐵、鈣結合，會(huì )影響鐵盒鈣的吸收。因此其中鐵的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜的話(huà)最好是拌著(zhù)吃，這樣大多數草酸可以溶解在水里，人體可減少草酸的攝入。
注意事項:
孕婦應保持舒適，避免劇烈活動(dòng)和疲勞，生下健康幸福的嬰兒。
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