便秘很難受嗎？多吃這幾種食物讓你輕松排便
進(jìn)入冬天后天氣干燥，身體水分大量流失。此時(shí)，身體腸道因水分不足引起胃腸蠕動(dòng)，便秘的人也很多，便秘后不僅身體特別痛苦，身體內也會(huì )堆積過(guò)多的毒素引起疾病，冬天可以多吃這些食物幫助排便。
哪些食物能有效幫助排便？
一、南瓜
南瓜含有豐富的維生素和果膠，維生素有助于補充身體營(yíng)養，其中含有的果膠物質(zhì)可以保護腸道粘膜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有潤腸通便的效果，尤其是兒童，便秘時(shí)多吃南瓜
二、芝麻糊
芝麻糊是可以保護的食物，不僅可以吃飽，還可以補充營(yíng)養物質(zhì)，對便秘的人也可以潤腸通便。早晚空腹時(shí)吃一碗芝麻糊可以加強腸胃蠕動(dòng)，順利排出糞便。
三、香蕉
香蕉是清腸熱陰潤燥、潤腸通便的水果，生活中便秘的人很多時(shí)候都知道讓自己吃香蕉。由此可見(jiàn)，香蕉潤腸通便效果非常好，但香蕉性寒冷，腸胃虛弱的人必須注意。
四、桑葚
桑葚也是正常通便的水果，非常適合產(chǎn)后便秘的人，產(chǎn)婦生產(chǎn)后長(cháng)時(shí)間臥床不起，不怎么運動(dòng)容易便秘，此時(shí)多吃桑葚潤腸通便，桑葚微量元素和營(yíng)養元素
五、紅薯
紅薯是比較常見(jiàn)的食物，有益氣、潤腸通便的效果，經(jīng)常便秘的人可以多吃紅薯，紅薯也可以作為主食，有很強的飽腹感，進(jìn)入身體后可以補充很多食物纖維，起到潤腸通便的作用，紅薯還有其他要素
溫暖的提示是，便秘發(fā)生時(shí)會(huì )讓自己感到非常痛苦，因此通過(guò)飲食療法能夠有效地改善這種現象，只要知道便秘可能是因為身體有疾病，此時(shí)必須確認身體是否有疾病，采取治療方法，避免疾病發(fā)生而被忽視
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