孕婦便秘吃什么蔬菜？孕婦便秘的緩解方法
準媽媽?xiě)言衅陂g出現的身體不適癥狀之一是便秘，便秘不僅會(huì )給準媽媽帶來(lái)不適，如果不及時(shí)緩和的話(huà)也有可能帶來(lái)其他危害，所以必須積極緩和。今天，就來(lái)一起看看孕婦便秘吃什么蔬菜有幫助吧。
孕婦便秘吃什么蔬菜
馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時(shí)含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加腸內膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，有助于改善妊娠期便秘。
玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量高，可刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘有很大好處。當然，它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細致肌膚等效果。
韭菜:韭菜是準媽媽們的好蔬菜。韭菜中含有很多對準媽媽們自己和嬰兒生長(cháng)發(fā)育非常有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等營(yíng)養成分，這些成分可以幫助準媽媽們開(kāi)胃，非常適合懷孕嚴重規定準媽媽們吃。
大豆:大豆營(yíng)養價(jià)值高，又稱(chēng)大豆之王田肉，含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒發(fā)育，促進(jìn)孕婦新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的飲食纖維通腸方便，有助于改善孕婦便秘。
芋頭:芋頭營(yíng)養豐富，是很好的堿性食物。它具有保護消化系統增強免疫功能的作用。孕婦經(jīng)常吃芋頭可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，去除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等有良好的食療作用。除了
之外，孕婦便秘的方法是什么？
孕婦便秘怎么辦
早晨定時(shí)排便：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現便意，其中以早上醒來(lái)排便最好。因此，起床后，先空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣一來(lái)，就會(huì )產(chǎn)生便意，長(cháng)期堅持，就會(huì )形成早上排便的好習慣。
每天堅持活動(dòng):妊娠末期，許多孕婦因身體沉重而懶惰，便秘在妊娠末期更加明顯。適量運動(dòng)可增強孕婦腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應該做一些身體力所能及的運動(dòng)，如散步、適當輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
注意飲用水的技術(shù):每天注意飲用水，但要掌握飲用水的技術(shù)。否則，喝水也不一定有效。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
孕婦便秘，不如就試試以上緩解方法吧。
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