如何通過(guò)烹飪改善便秘
現在人們的工作壓力很大，很多人在飲食上自由，身體不舒服的時(shí)候，總是不在意自己，容易便秘，但是只要調整不良的生活習慣，注意飲食調整，一般就能自我治愈。
1、平時(shí)多喝水，有助于大便軟化。
2、多吃含纖維素豐富的食品，如新鮮蔬菜、水果、竹筍等，增加食物殘渣。
3、適當吃含b族維生素的東西，如豆類(lèi)、粗糧、甘薯、土豆等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、適當吃蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有潤腸通便作用的食物。
5、保持正常飲食的良好習慣。減肥、偏食、不規則飲食對胃腸正常功能有不良影響。
6、烹飪菜肴時(shí)，可適當加入豆油、菜油、麻油、花生油等食油。
7、不要長(cháng)時(shí)間站著(zhù)坐著(zhù)，一內活動(dòng)。
8、不要吃烈酒、濃茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的東西，不要吃肉腥味的東西。
9、切忌勿暴飲暴。
10、建議你可以服用一些潤腸通便的藥物。
在患上便秘后，大家不要今早的服用藥物來(lái)治療，可以通過(guò)日常調理方法來(lái)調理一下自己，如果行不通的話(huà)，在進(jìn)行藥物治療，因為，畢竟藥物是有副作用的，也避免患者產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)。
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