冬季減肥陷阱要注意 八種食物能吃不胖
相信很多朋友都會(huì )煩惱著(zhù)那難以控制的食欲。有不少人會(huì )在冬季大吃火鍋、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，這些壞習慣都會(huì )導致人們發(fā)胖。
陷阱1大吃火鍋
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯里，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒(méi)有夠味的各式調料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各種肉片和肉丸一定是火鍋中的?？?，但它們經(jīng)常帶油滋養的肥肉，這是肥胖的危機！
陷阱2天冷吃冰淇淋
跨越陷阱:想要解除貪婪也沒(méi)有厚度，所以不吃一半吧但是，盡量抑制自己，偶己，偶然做的話(huà)，營(yíng)養不足的話(huà)，很多缺點(diǎn)會(huì )接連不斷。
陷阱3夜零食飲食
跨越陷阱:如果你真的覺(jué)得找什么不吃就不行，選擇的食物要小心?？防锏?，容易消化，能補充體力，能滿(mǎn)足食欲的食物，比如溫暖多湯的咸飯、湯面等比較合適。不要避免難以消化的油炸食品和燉菜。第二天站在秤上只會(huì )后悔。如果意志力還沒(méi)有完全被欲望打敗，建議選擇低脂奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情，養顏美容，一箭雙雕。
陷阱4便秘高發(fā)季節
跨陷阱:運動(dòng)量和飲水量的減少大大提高了便秘的機會(huì )。不僅要繼續運動(dòng)，多喝熱水，還要盡量少吃甜食和油炸食物，多吃富含纖維質(zhì)的食物，如蔬菜、芋頭、蘑菇類(lèi)的食物，刺激胃腸蠕動(dòng)，膨脹的小腹自然地對Bye-Bye說(shuō)。
陷阱5用奶茶代替白開(kāi)水
跨越陷阱:喝白開(kāi)水平無(wú)味嗎？請告訴我制作簡(jiǎn)單方便的檸檬水。把檸檬擠進(jìn)白開(kāi)水里，如果不喜歡酸的話(huà)，可以加糖。這種檸檬水味道酸甜，可以增加喝熱水的欲望。另外，檸檬的熱量不超過(guò)30卡，加水稀釋后的熱量幾乎為零。也可以用杜仲茶、花草茶、綠茶等提取式茶包代替。天然的香味不能代替奶茶。
吃不胖的食物:
1、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維，而且幾乎含有維生素和礦物質(zhì)，可以保證減肥期間攝取足夠的營(yíng)養。同時(shí)，香蕉中含有相當多的鉀，有助于瘦腿，消除水腫。
減肥時(shí)可以吃香蕉作為早餐，香蕉消化吸收相當好，長(cháng)期保持能量，帶來(lái)一天的利益來(lái)源，是減肥早餐的最佳選擇。
2、葡萄
葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。而葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調節新陳代謝所不可或缺的營(yíng)養素。此外，還有豐富的鉀、磷、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于排毒、清潔體內環(huán)境，加快體內新陳代謝，培養易瘦體質(zhì)。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果是公認的減肥食品，蘋(píng)果容易被人體充分消化、吸收，廢棄物極少，充分休息人們的消化系統，恢復原來(lái)的功能，同時(shí)減少人體攝取的熱量，消耗體內積蓄的熱量
蘋(píng)果可以生吃，也可以放入微波爐稍微加熱變軟后再進(jìn)食。
4、南瓜
經(jīng)常吃南瓜有助于肥胖者減肥。南瓜含有豐富的維生素a和軟纖維，飽腹感和消化，南瓜熱量低。南瓜中的果膠成分可吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分可催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內毒素，提高細胞免疫力。秋天時(shí)節，正是南瓜營(yíng)養最豐富的時(shí)候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥的主食。
5、紅豆
紅豆含有皂草苷物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，所以經(jīng)常吃紅豆，可以清血、消除內臟疲勞，對心臟病和腎臟病患者尤為有益。這種豆子有久食瘦人的說(shuō)法，對老年性肥胖癥有一定的減肥效果。
6、茶葉
現代西醫證明，茶葉中含有的咖啡堿能激發(fā)中樞神經(jīng)，增加身體消耗，同時(shí)能利尿促進(jìn)代謝。喝茶可以減肥，這是眾所周知的事情。減肥茶具有排毒養顏、減脂、減膽固醇、消除疲勞、清熱解毒的作用。減肥茶通過(guò)實(shí)驗證明是理想的減肥食品。減肥茶用滾水提取，簡(jiǎn)單的制作方法，非常適合忙碌的上班族飲用。普洱茶、烏龍茶減肥效果最好，素有減肥茶之美。
7、冬瓜
冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。
8、山藥
山藥（又名薯蕷、玉涎），味甘而性平，許多滋補方劑中都含有山藥，可當主食用。其特有的消化酶能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，加快新陳代謝，燃燒多馀的脂肪。因此，山藥是女性們最喜歡的減肥食品，如果有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加點(diǎn)糖一起吃。
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