濕氣的癥狀是什么?推薦十大食療方吃濕氣
中醫認為，濕邪是六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、干、火六種外感病邪的統稱(chēng))之一，人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，成為致病因素，侵犯人體引起疾病。
濕邪通常有外濕、內濕兩種。外濕多為氣候潮濕、水淋雨、居住濕氣引起的內濕過(guò)度嗜酒或過(guò)度飲食冷卻，寒濕內脾陽(yáng)失運，濕氣自生?？傊?，任何濕邪都會(huì )出現食欲不振、腹脹等消化功能減退的癥狀，伴有精神衰退、嗜睡、身體困難、不想喝水等一系列濕濁內盛的癥狀。而眼下陰雨連綿的天氣，人們長(cháng)期處于過(guò)度潮濕的環(huán)境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發(fā)濕癥。
如何判斷自己體內有濕？
如果最近兩周內經(jīng)常有以下表現，表明體內有濕氣需要治療。
一、頭部沉重四肢疲勞:濕性沉重，其特點(diǎn)是沉重、失眠、記憶力下降、憤怒、干燥。
二、嘴里粘著(zhù)舌苔:感受濕邪最典型的表現是嘴里粘著(zhù)。
三、胸腹膨脹小便不良:濕是陰邪，容易滯留臟腑，阻礙血氣運行，腹脹，脾胃功能異常。濕邪停在下焦，小便短而不舒服。
四、下肢浮腫便瀑布腹瀉:經(jīng)常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘著(zhù)，結束后心情不好。
五、腳縫癢，起水泡或潰爛。
潮濕入侵，推薦以下10種食療方
1:山藥茨實(shí)薏苡湯
材料:懷山藥15克，茨實(shí)15克，薏苡15克，扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法:
1.用水浸泡懷山藥，去除硫的味道。
2.扁豆、薏苡用鍋炒至微黃，豬排骨洗血污，切片。
3.茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水清洗，將所有材料放入湯鍋中，用中火煮1小時(shí)半，調味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
推薦2:生土茯苓煮豬瘦肉
材料:
生土茯苓200克，馬蹄10個(gè)，蘿卜1根，連須玉米1根，棗3根，陳皮1/3根，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法:
1.各自清洗。鮮土茯苓切塊，馬蹄去皮，蘿卜，玉米切塊，棗去核，陳皮浸泡。
2.與豬瘦肉、姜一起煮，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火沸騰后，改變火煮約2小時(shí)，加入鹽即可。4~5人使用。
效果:土茯苓具有祛濕熱、利筋骨、健脾胃的效果，新鮮土茯苓具有清爽、美味、滯后的馬蹄、寬中益氣滋潤的蘿卜煮豬瘦肉湯、清熱祛濕解毒、健脾養胃潤肺的功效。
紅豆冬瓜煮生魚(yú)湯
材料:紅豆60克，冬瓜750克，生魚(yú)2條，豬瘦肉150克，生姜3片。
做法:
1.紅豆洗凈，冬瓜洗凈，切皮，生魚(yú)洗凈，去鱗，去內臟，慢慢煎至微黃
2.豬瘦肉洗凈，不用刀切整體。與生姜一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(約10碗水)。
3.武火煮沸后，改變火煮2小時(shí)半，加入適量的鹽、油，3~4人使用。
效果:紅豆冬瓜煮生魚(yú)湯清淡，營(yíng)養豐富，同時(shí)具有除濕健脾的作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，而生魚(yú)能補脾利水。
推薦4:白鯽煮湯
材料:鯽魚(yú)、陳皮、香菜、生姜
做法:用油煎魚(yú)兩面，用熱水煮湯，煮成白乳狀。然后陳皮3克，香菜20克，生姜10克，滾一點(diǎn)3分鐘，加入調料調味即可。
功效：鯽魚(yú)性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養。是健脾祛濕的好處方。
推薦5:山楂扁豆金銀腎湯
材料:山楂40克，炒扁豆50克，新鮮鴨腎、鴨腎各2個(gè)，豬肉200克，陳皮1/4個(gè)，生姜3片。
做法:各藥材清洗、浸泡、陳皮去肉的新鮮鴨腎清洗切開(kāi)，去除污垢，不剝鴨內金，可以清洗的鴨腎溫水浸泡，清洗豬肉清洗。一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升，武火煮沸后改為文火煮2小時(shí)，加入鹽即可，為3~4人。
效果:食欲消失，健脾祛濕。
推薦六：花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調入適量食鹽便可。
效果:清熱除濕，消除脾虛濕困。
推薦7:棉炒扁豆煮鯽魚(yú)
材料:棉20克，炒扁豆30克，米15克，鯽500克(1條)，豬瘦肉150克，生姜3片。
做法：各藥材料稍浸泡，洗凈；鯽魚(yú)宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水；豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，下鹽便可，為3～4人量。
效果:祛濕健脾益氣。
八:參芪粥
材料:黃芪15克，黨參15克，薏苡60克，扁豆15克，棗2個(gè)，米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁煮好后，去除藥渣，將薏苡、扁豆、棗肉、米一起放入藥汁煮沸，用文火煮成粥。
效果:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏苡、扁豆可以祛濕，做養胃粥，補充中益氣，健脾祛濕，緩解濕氣帶來(lái)的身體不適。
推薦九：扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。
做法：
1.把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片；
2.把1中的食材一同放進(jìn)煲內，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí)，加入適量食鹽便可。
效果:本湯可清熱除濕，消除脾虛濕困。
十:五指桃雞腳煮豬脊骨
材料:五指桃100克，雞腳3對，豬脊骨400克，生姜3片。
做法:
1.各自清洗。雞腳去甲，敲，豬脊骨敲。
2.將生姜放入鍋中，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煮沸后，改為火煮約2小時(shí)，加入適量的鹽即可。這個(gè)量可以用3~4個(gè)人。
效果:益陽(yáng)健脾祛濕，活絡(luò )強筋健骨。
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