65歲的女性死于腦溢血！預防腦溢血的方法有哪些?
關(guān)鍵詞：
腦溢血
李阿姨今年65歲，最近幾天總覺(jué)得全身沒(méi)有力量，爬了幾層樓，呼吸接不上來(lái)，喘不過(guò)氣來(lái)。早上起床后頭暈，上廁所時(shí)突然暈倒，妻子暈倒后立即打120急救電話(huà)，去醫院檢查和急救，結果急性腦溢血，經(jīng)過(guò)2小時(shí)的急救還沒(méi)有恢復生命，最終離開(kāi)了人類(lèi)。事實(shí)上，十年前，李阿姨發(fā)現她患有高脂血癥。自從她發(fā)現高脂血癥以來(lái)，她一直在吃素。她不吃任何肉。為什么會(huì )這樣？
腦溢血患者吃什么食物會(huì )打破血管？
李阿姨患有高脂血癥，但不能每天吃素，不能直接攝取脂肪，但身體缺乏蛋白質(zhì)，血栓素上升，血液循環(huán)出現問(wèn)題時(shí)容易堵塞血管，增加腦溢血風(fēng)險。蛋白質(zhì)是細胞的基礎，必須多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以從瘦肉、牛奶蛋類(lèi)中獲得，所以高脂血癥的人不能不吃任何肉類(lèi)。肉菜和蔬菜一起吃。此外，高脂血癥患者應少吃含有高脂肪的動(dòng)物內臟和肥肉，其中含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸。如果你吃得太多，你會(huì )增加脂血癥，增加血液粘度，容易堵塞血管，甚至導致腦出血。
如何預防腦溢血？
1、控制血壓
高血壓是引起腦溢血的獨立危險因素，需把血壓控制在理想范圍之內，血壓在140/80mmhg。另外降血壓速度不能過(guò)快，以免導致低血壓，同時(shí)也會(huì )因為血壓波動(dòng)過(guò)大而對血管壁帶來(lái)不可逆的損傷，甚至引起腦灌注不足。
2、保持心情舒暢
原發(fā)性高血壓跟人們的精神狀態(tài)以及環(huán)境有很大的關(guān)系，因此要調整好飲食，保持心情舒暢。若精神過(guò)度緊張或焦慮等，會(huì )使得交感神經(jīng)過(guò)度興奮，收縮血管，從而引起高血壓，所以需保持積極樂(lè )觀(guān)心態(tài)，不能過(guò)度激動(dòng)，保持心情平和，減少不必要的煩惱。同時(shí)也要限制鹽的攝入量，積極減輕體重。
3、保持大便通暢
用力排便不僅會(huì )升高腹壓，而且也會(huì )導致血壓和顱內壓升高，使得脆弱小血管破裂，從而導致腦溢血，因此應多吃含膳食纖維食物，如韭菜芹菜或蘋(píng)果、香蕉等。適度運動(dòng)或按摩腹部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。不能長(cháng)時(shí)間做重體力和重腦力勞動(dòng)。因為過(guò)載的工作會(huì )引起腦出血。
4、注意身體保溫
秋天早晚溫差大，是腦溢血的高發(fā)期。因為天氣變化會(huì )導致血管收縮和血壓上升。因此，必須注意身體的保溫，根據天氣的變化增加衣服。
溫暖提示
高風(fēng)險人群應密切觀(guān)察中風(fēng)的一些先兆癥狀。如果發(fā)生不明原因的劇烈頭痛、頭暈、頭暈、身體麻木、全身無(wú)力、暫時(shí)失語(yǔ)、模糊，應立即去醫院治療。中老年人應該經(jīng)常鍛煉左側的身體，尤其是左手，這樣可以減輕大腦左半球的負擔，同時(shí)鍛煉大腦右半球，有效預防腦出血。平時(shí)參加太極拳、播放體操等戶(hù)外活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。
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