45歲女子腦溢血,不抽煙,不喝酒,醫生勸告:晚上別做這3件事

凌晨三點(diǎn)還在刷手機的你,知道嗎?醫院急診科最近接診的腦溢血患者中,近三成都是40-55歲的中年女性。更讓人意外的是,這些患者很多既不抽煙也不喝酒,生活習慣看似很健康。神經(jīng)內科專(zhuān)家透露,問(wèn)題可能出在那些被忽視的夜間習慣上。
1、追劇到深夜
連續劇的劇情沖突會(huì )刺激腎上腺素分泌,讓大腦處于興奮狀態(tài)。有位患者就是在看懸疑劇時(shí)突然頭痛嘔吐送醫的。
2、睡前爭吵
夫妻吵架時(shí)血壓會(huì )瞬間飆升,臨床數據顯示爭吵后2小時(shí)內是腦溢血高發(fā)時(shí)段。
3、過(guò)度思考工作
帶著(zhù)未解決的難題入睡,大腦持續緊張狀態(tài)影響血管彈性。
1、高鹽宵夜
一包泡面的鈉含量就超每日推薦量,夜間代謝慢更易引發(fā)血壓波動(dòng)。
2、甜食刺激
蛋糕奶茶會(huì )使血糖劇烈波動(dòng),增加血管內皮損傷風(fēng)險。
3、過(guò)量飲水
睡前喝太多水會(huì )升高顱壓,特別是有高血壓基礎的人要當心。
1、熬夜到凌晨
23點(diǎn)后不睡會(huì )影響血管自我修復,褪黑素分泌不足加重氧化應激。
2、突然改變作息
周末補覺(jué)打亂生物鐘,周一早上容易出現血壓晨峰現象。
3、蒙頭睡覺(jué)
被窩里二氧化碳濃度過(guò)高,可能導致腦部缺氧。
1、21點(diǎn)后調暗燈光
用暖光臺燈替代頂燈,給大腦發(fā)送休息信號。
2、睡前做呼吸練習
478呼吸法(吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒)能有效平穩血壓。
3、準備安神茶飲
用酸棗仁+茯苓煮水,注意陰虛火旺者要加麥冬。
記住,血管的老化從40歲就開(kāi)始加速。神經(jīng)科醫生建議:每年要做頸動(dòng)脈超聲檢查,家里常備電子血壓計,發(fā)現收縮壓超過(guò)140就要警惕。今晚開(kāi)始,試著(zhù)把手機放在客廳充電,你的腦血管會(huì )感謝這個(gè)決定。
腦瘤微創(chuàng )手術(shù)后多久恢復正常
新生兒高膽紅素血癥所致腦損傷怎么辦
人為什么會(huì )得帕金森?原來(lái)帕金森是這樣來(lái)的,現在知道還不遲!
女性腦瘤手術(shù)后多久能同房
晚期重癥帕金森病怎么治療
顴骨屬于腦顱骨嗎
硬腦膜下血腫典型表現有哪些 淺析硬腦膜下血腫的3個(gè)表現
慢性硬膜下血腫是怎么引起的
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)