絕經(jīng)通常發(fā)生在45-55歲之間，是女性卵巢功能衰退、月經(jīng)永久性停止的生理過(guò)程。絕經(jīng)年齡受遺傳因素、生活習慣、慢性疾病等因素影響，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。

絕經(jīng)前可能出現月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少或增多等圍絕經(jīng)期癥狀，部分女性伴隨潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等表現。卵巢功能衰退導致雌激素水平下降是核心原因，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險上升。自然絕經(jīng)需滿(mǎn)足連續12個(gè)月無(wú)月經(jīng)，且排除妊娠及其他病理因素。40歲前絕經(jīng)稱(chēng)為早發(fā)性卵巢功能不全，需排查染色體異常、自身免疫疾病等病因。絕經(jīng)后女性應定期進(jìn)行骨密度檢測、血脂篩查，適量補充鈣劑和維生素D有助于預防骨質(zhì)疏松。保持規律運動(dòng)如快走、瑜伽可改善代謝，增加大豆制品攝入可輔助調節雌激素水平。

建議圍絕經(jīng)期女性記錄月經(jīng)變化，若出現異常子宮出血或嚴重更年期癥狀，應及時(shí)就醫評估。避免吸煙、過(guò)量飲酒等加速卵巢功能衰退的行為，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于平穩過(guò)渡。絕經(jīng)是女性生命周期的自然階段，通過(guò)科學(xué)管理可維持良好生活質(zhì)量。