申劍 主任醫師
頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)建議采用仰臥位或側臥位，避免俯臥位，枕頭高度應與肩部厚度相當，保持頸椎自然曲度。
1、仰臥位仰臥時(shí)在頸部下方放置支撐性枕頭，使頭部與軀干呈5-15度角，有助于維持頸椎生理前凸?？蛇x用記憶棉或乳膠材質(zhì)枕頭。
2、側臥位側臥需保持頭部與脊柱在一條直線(xiàn)上，枕頭高度應使頸椎不向左右傾斜?？稍陔p腿間夾薄枕保持骨盆平衡。
3、枕頭選擇推薦使用符合人體工學(xué)的頸椎枕，中間凹陷兩側凸起的設計能更好承托頭頸部。蕎麥枕可根據需要調整高度。
4、輔助工具頸椎不穩者可短期使用頸托固定，但長(cháng)期使用可能導致肌肉萎縮。床墊應選擇中等硬度，過(guò)硬過(guò)軟都會(huì )影響脊柱排列。
睡眠時(shí)避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，可每2-3小時(shí)輕微調整體位。白天配合頸椎牽引和肌肉鍛煉能改善夜間不適癥狀。
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