女性日曬3小時(shí) 有助預防乳腺癌
據英國《每日郵報》報道，《美國疫情學(xué)雜志》刊登在加拿大的最新研究中，女性朋友平均每天曬3小時(shí)的太陽(yáng)，可以降低乳腺癌的危險性。這是真的嗎？接下來(lái)，小編將和你一起探索它的真實(shí)性。
陽(yáng)光照射3小時(shí)乳腺癌減半
最新研究結果顯示，10多歲時(shí)每周接觸太陽(yáng)紫外線(xiàn)至少21小時(shí)的參與者，比每周接觸太陽(yáng)紫外線(xiàn)不足1小時(shí)的人，癌癥隱患降低29%。三四十歲時(shí)戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間最長(cháng)的人，乳腺癌隱患降低26%，接受陽(yáng)光最多的60歲以上參加者，乳腺癌隱患降低50%。
曬太陽(yáng)為什么會(huì )降低乳腺癌？據研究人員分析，深海肥魚(yú)、牛奶、雞蛋等食物含有維生素D，但約90%的維生素D是由皮膚接觸太陽(yáng)紫外線(xiàn)而產(chǎn)生的。
多項實(shí)驗室試驗表明，乳腺細胞可將維生素D轉化為具有抗癌屬性的激素。美國加州大學(xué)圣反復戈分校教授塞德里克·加蘭教授在報告中說(shuō)明，成人每天攝取2000-4000國際機構(維生素d1國際機構相當于0.025微克)維生素d可以使血液中維生素d的代謝產(chǎn)物保持在一定水平，顯著(zhù)降低患病的風(fēng)險除了
議40-54歲的女性每18個(gè)月接受乳腺x線(xiàn)篩查，55歲以上，每2年做一次。減肥是減肥女性最常選擇的方法，研究表明，每周?chē)栏駵p肥兩天可以降低女性乳腺癌的危險性。乳腺癌的病因很多，但女性在生活中實(shí)現以下7點(diǎn)可以遠離乳腺癌的煩惱。
1、不要抽太多煙(每天不得超過(guò)5瓶)，不要喝太多酒(每天相當于半升的酒)。
2、女性每月需要自我觸摸乳房一次，稍有疑問(wèn)就請婦科醫生檢查。
3、生活中要遵守自然節律，避免藥物催產(chǎn)。
4、不要過(guò)量服用或長(cháng)期服用抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥、安眠藥等可能致癌的藥物。
5、經(jīng)常鍛煉身體，每周堅持鍛煉4次，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷爾蒙失衡等。
6、為了限制激素過(guò)剩，不要經(jīng)常服用避孕藥。建議在開(kāi)始性生活的時(shí)候使用避孕套，生完孩子后最好使用避孕工具。
7、調節飲食，多吃植物油，少吃動(dòng)物油和人工奶油比較好。多吃活魚(yú)、水果、蔬菜，每餐飲茶、少量紅酒。
研究證明：懷孕會(huì )幫女人預防乳腺癌
有研究結果顯示，生過(guò)孩子的女性患乳腺癌的風(fēng)險顯著(zhù)低于未曾生育過(guò)的女性，這是因為母體組織中存在的胎兒細胞可能有助于抵抗乳房腫瘤。但是也有專(zhuān)家認為，這個(gè)研究結果并不能證明胎兒細胞能夠直接消滅癌細胞，有關(guān)結論尚需要進(jìn)一步研究的支持。
很多孕婦一直以為她們的小寶寶就像一個(gè)寄生蟲(chóng)，只知道索取、索取、索取。但而，美國科研人員的一項研究結果顯示，母體組織中存在的胎兒細胞可能有助于抵抗乳腺腫瘤?？茖W(xué)家可能會(huì )說(shuō)明為什么生過(guò)孩子的女性患乳腺癌的風(fēng)險明顯低于沒(méi)有生過(guò)孩子的女性。
胎兒能幫助母親預防乳腺癌嗎？
研究結果表明，患乳腺癌的女性，體內胎兒細胞的數量比沒(méi)有患乳腺癌的女性少得多。此外，沒(méi)有患乳腺癌的女性中有56%的人體內存在胎兒細胞，而患有乳腺癌的女性中只有26%的人體內存在胎兒細胞。
科研人員進(jìn)行的研究還顯示，注射特定的疫苗，似乎可以增加母體內胎兒細胞的數量。他們說(shuō)，類(lèi)似的手段可能用于治療乳腺癌。
在女性懷孕期間，一些胎兒細胞會(huì )通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入母體血液懷孕后長(cháng)期存在于母體皮膚、肝臟、大腦和脾臟，這種現象被稱(chēng)為微嵌合體。
此前研究表明，胎兒細胞可以修復母體部分組織的損傷。
科學(xué)研究者不能正確說(shuō)明為什么胎兒細胞有助于母體抗癌。他們分析說(shuō)，胎兒細胞可能為母體提供癌細胞免疫監測，使母體免疫系統保持更警告的狀態(tài)。另外，胎兒細胞可能是外來(lái)細胞，比母體自身的免疫細胞更有效地識別和抵抗癌細胞。
也有專(zhuān)家認為，新的研究結果不能證明胎兒細胞可以直接消滅癌細胞，結論需要進(jìn)一步研究的支持。
乳癌最?lèi)?ài)招惹四種人
隨著(zhù)現代女性生活方式、飲食習慣以及環(huán)境因素的變化，一些新的女性生理特點(diǎn)相應出現，這為乳腺癌的發(fā)病提供了溫床，以下十種人易得乳腺癌。
一、乳腺增生多年不愈
乳腺增生有四種怪脾氣：一是乳房出現邊緣不清的腫塊；二是經(jīng)前乳房脹痛，甚至放射至雙肩或背部，有時(shí)還很難受；三是有發(fā)生癌變的可能，特別是屬于囊性增生類(lèi)型的，據說(shuō)它的癌變率在0.35%；四是治療時(shí)間長(cháng)，增生組織對藥物敏感性差，或者說(shuō)，至今還缺乏特效藥治療。因此，乳腺增生在現代科學(xué)發(fā)達的今天還令眾多醫生感到棘手，更令許多婦女感到困惑。
二、反復做人工流產(chǎn)手術(shù)
反復人工流產(chǎn)會(huì )使女性患乳腺癌癥的可能性大增。一項研究表明，自然流產(chǎn)不會(huì )增加乳腺癌的危險性，18歲以前人工流產(chǎn)的女性比沒(méi)有人工流產(chǎn)的人高110%。這是因為孕婦每次人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內激素水平急劇下降，剛發(fā)育的乳腺突然停止生長(cháng)，腺泡變小消失，乳腺恢復。這種恢復通常不完整，容易引起乳腺腫塊和疼痛，可以誘發(fā)乳腺疾病，多次乳腺疾病可以成為乳腺癌的誘因。
應該提高自我保健意識，提倡晚婚晚育，但不應該太晚。女性最好在28歲之前結婚。要提倡母乳喂養、合理膳食和加強體育鍛煉等科學(xué)生活方式，注意保持心胸開(kāi)闊，避免抑郁、發(fā)怒，維護好身心健康。這些都離不開(kāi)預防降低乳腺癌的發(fā)病率。
三、晚婚晚育女性易患乳腺癌
資料顯示，從未生育過(guò)的女性患該病的危險性比已生育過(guò)的女性高30%；從未哺乳過(guò)的女性患該病的危險性比哺乳過(guò)的女性高1.5倍以上！
胸部大的女性容易患乳腺癌
乳腺癌是惡性腫瘤中發(fā)病率高的一種，世界上發(fā)病率最高，中國發(fā)病率相對較低，但每年以2%-%的速度增加。據估計，中國乳腺癌患者約10萬(wàn)人，死亡人數為4萬(wàn)~萬(wàn)人，因此死亡率相對較高。中國乳腺癌的特點(diǎn)是上升較快，年齡較早。
中國人乳腺癌發(fā)病高峰比歐美早10~5年，歐美一般發(fā)病高峰56歲，中國45~9歲。其主要原因是種植的問(wèn)題。
但乳腺癌的年輕化也與我們生活水平的提高有關(guān)。研究表明，高脂肪低纖維飲食可以使乳腺癌的發(fā)病增加4倍以上。一個(gè)年輕女性每周喝3~次，每次用250毫升啤酒或185毫升烈性酒計算，將來(lái)患乳腺癌的危險增加30%-0%。
此外，還有一個(gè)重要因素，就是現代女性比較晚婚晚育甚至不結婚生育。有關(guān)資料表明，從未生育的婦女患乳腺癌的危險性比已生育的婦女高30%；35歲以上的妊娠初產(chǎn)者患乳腺癌的相對危險性是30歲以下妊娠初產(chǎn)者的3-倍；未哺乳的婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女大1.5倍以上。
四、肥胖或過(guò)度攝取脂肪
瑞典和美國科學(xué)家最近共同發(fā)表的研究結果表明，厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性很低。這表明女性早年的熱卡攝入狀況對后來(lái)乳腺癌的形成和發(fā)展有很大作用。研究人員同時(shí)警告說(shuō)，厭食癥是一種嚴重的心理疾病，可以引起威脅生命的并發(fā)癥。因此，女性不能錯誤地理解這個(gè)研究結果。用饑餓的方法可以避免乳腺癌。他們的研究結果只說(shuō)明了乳腺癌可能的形成機制。
研究人員對1965年至1998年期間因患厭食癥而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情況進(jìn)行了調查。這些被調查的女性年齡均在40歲以下，其中大多數在20歲以前就患有厭食癥。
研究人員通過(guò)調查發(fā)現，因厭食而住院治療的年輕女性乳腺癌的發(fā)病率，僅為厭食女性的一半。研究人員表示，過(guò)去有一些研究結果顯示，體重增加是乳腺癌的原因之一。這些大多數根據動(dòng)物實(shí)驗得出的研究結果，大大限制熱卡的攝入能夠起到抗衰老的作用，其中包括減少癌癥的發(fā)生和延長(cháng)壽命。
遠離乳腺癌的好習慣
乳腺癌已經(jīng)成為上升速度最快的腫瘤之一，已經(jīng)上升到女性惡性腫瘤發(fā)病率的第二位?？茖W(xué)研究表明，飲食中的一些物質(zhì)可以防止癌癥和癌癥，一些物質(zhì)可以促進(jìn)癌癥和癌癥，所以養成良好的飲食習慣確實(shí)可以減少疾病的發(fā)生。你現在應該檢查你的飲食習慣嗎？介紹的飲食要素遠離乳腺癌。
要素1:降低鹽攝入，放棄高鹽食品
中國居民飲食營(yíng)養指南提倡每人每天鹽量不足6克，實(shí)際調查發(fā)現平均攝入量在20克以上。
徹底清理廚房、電視對面的沙發(fā)和茶幾、辦公室抽屜，把辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、辣豆腐、即食湯等高鹽食品放出去。
要素二：每天喝3杯白開(kāi)水
在人體新陳代謝中，水起到調節體溫和酸堿平衡，運輸氧、營(yíng)養素、代謝產(chǎn)物，參與生化反應等多種作用。水存在于各種食物和飲料中，多喝適量的白熱水可以保證機體對水的需求。
每個(gè)人對水的需求差別很大，建議每天保證三杯水，早上起床后一杯，午飯前一杯，下班前一杯。外出或鍛煉時(shí)帶水瓶，隨時(shí)補充。
要素3:每周吃海帶
海帶和紫菜有緩和乳腺增生的作用，其中含有大量碘，可以促進(jìn)卵巢過(guò)濾黃體化，調整內分泌失調，降低女性乳腺增生的風(fēng)險。研究發(fā)現，日本乳腺癌發(fā)病率低與日本傳統飲食中海帶的飲食有關(guān)。
每周吃一兩次海帶做的菜，如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。
元素4:多吃新鮮蔬菜色拉
新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飲食纖維，有效抗氧化，有助于抵抗包括乳腺癌在內的各種疾病。
低鹽、低脂、低糖的蔬菜色拉，適合作為三餐食物，也適合作為兩餐之間的點(diǎn)心。
要素5:粗糧細糧組合食用
古人云，五谷養是指吃五谷雜糧有利于健康。粗糧含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有助于肌體排毒，還可降低密度膽固醇和甘油三酯濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。
建議每天吃粗糧。例如，在交往會(huì )議局點(diǎn)田園雜蒸，下班回家做雜豆粥作為晚餐。
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