冷熱水交替沐浴可提高性功能？ 造成勃起硬度不佳的原因有哪些？
男性為自己的不行而悲傷和痛苦，硬度不足而煩惱也很多。那么，男性養生如何改善這種情況呢？提高男性性能力的方法是什么？藥食療法是什么樣的呢？
冷熱水交替浴提高性功能
是一種古老的男性功能提高鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。
重復3~5次即可結束，每天堅持“交替浴”的話(huà)，中年以后的男性精力充沛，功能增強，減輕疲勞感，使用這種冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮的效果不變。
“空冷式”鍛煉法可以提高硬度
對于睪丸來(lái)說(shuō)，蓋上被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，因此陰囊不能很好地散熱會(huì )影響睪丸的功能。
睪丸在應該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。
對于年輕人來(lái)說(shuō)，這種“空冷式”鍛煉方法遠比“冷熱水交替式”鍛煉方便有效。
如果可能的話(huà)，一年四季陰囊暴露在空氣中睡覺(jué)是理所當然的。但是，冬天可能會(huì )感冒。這個(gè)時(shí)候最好不要蓋被子穿三角褲睡覺(jué)。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著(zhù)把被子捂得太嚴。
造成勃起硬度不佳的原因
第一，年齡。隨著(zhù)年齡的增加，性能力肯定會(huì )下降。男性50歲后功能減退，陰莖勃起需要很長(cháng)時(shí)間，但這不是陽(yáng)痿，也不影響性生活。
第二，身體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會(huì )破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過(guò)程。調查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。
第三，心理疾病和心理壓力。10個(gè)抑郁癥患者，9個(gè)性功能不好，因為控制勃起反應的機構是腦中樞，精神系統出現問(wèn)題也會(huì )影響性功能。
第四，不良生活方式。勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。
疲勞、煩躁、疾病等都有可能影響硬度，女性應該理解和照顧，不要抱怨、懷疑責備丈夫。一個(gè)善解人意的妻子，應該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解，并進(jìn)行適當的鼓勵和安慰。
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