痛經(jīng)是怎樣緩解痛苦的？
生理痛幾乎是每個(gè)女性都經(jīng)歷過(guò)的痛苦過(guò)程，生理痛期間很多女性都感到煩躁和抑郁，有些女孩全身無(wú)力，痛苦無(wú)法忍受。經(jīng)常生理痛的女性決不能忍受要學(xué)會(huì )正確的方法緩和。
1、飲食
保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因為膨脹行動(dòng)遲緩，所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，盡量不吃飯。月經(jīng)前和生理日盡量不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強的食物。
2、簡(jiǎn)單的運動(dòng)
特別是體質(zhì)虛弱的人，在利用飲食改善營(yíng)養的同時(shí)，可以協(xié)助散步等輕度的運動(dòng)。練習瑜伽有緩解作用，如彎膝跪地，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂向身體兩側伸展。你也可以嘗試不同的姿勢，找到最舒適的。
3、熱敷
保持身體溫暖:非常時(shí)期，保持身體溫暖非常重要，特別是對于痙攣和充血的骨盆。多喝熱水:也可以在腹部放熱水袋加熱，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。
4、藥物
服用維生素類(lèi)藥物:b族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著(zhù)療效，穩定情緒，幫助睡眠，減輕腹痛。當然，對于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
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