提高性能6步健身法按摩讓你成為真正的男人
一次完整的性生活是用大腦和性器官完成的，但身體的其他器官、系統的作用也不容忽視。健身與健身完全相通。目前，根據美國相關(guān)專(zhuān)家的研究，提出了健身、健康的六個(gè)步驟。
騎自行車(chē)、游泳、快速行駛、健美運動(dòng)、在健身器上跑步等健身運動(dòng)可以提高血液循環(huán)系統的耐力，同時(shí)在性生活中具有更耐久的能力。
1、強心
做愛(ài)時(shí)，四肢和生殖器官流血較多，但不影響其他部位的供血，大腦還有充分的供血。血液循環(huán)的改善也有利于激素的分泌，同時(shí)也能使女性的陰道潤滑充分。
健身可以提高性感。美國一位博士研究了8000名18-45歲的婦女，發(fā)現她們參與一項健身運動(dòng)并規律的進(jìn)行鍛煉之后，40%的人說(shuō)自己性欲增強了；31%的人說(shuō)性生活頻度增加了。健身運動(dòng)會(huì )使身體分泌睪酮，這是一種使男人女人性欲增高的激素，在運動(dòng)后的2小時(shí)內“性情緒”良好，“性趣”提高。
2、強壯的四肢
四肢不強壯的人，在某個(gè)體位性交時(shí)，經(jīng)常感到難以支撐，必須盡早結束性生活。這表明四肢練得很強，有利于性生活。健身體操、俯臥撐、瑜伽、跑步等，有助于提高四肢，特別是腳的力量和耐力。
3、提高肢體的柔軟性和柔軟性
肢體不僅要有力，還要有柔軟性和彈性。不那樣的話(huà)，在性生活中就不會(huì )有自信，會(huì )隨心所欲。相反，腳會(huì )僵硬或抽筋，身體會(huì )像散架一樣。柔軟的彈性使你能夠保持相當長(cháng)的姿勢，不會(huì )感到無(wú)法忍受，在改變體位的時(shí)候也會(huì )順利。這樣自然會(huì )提高性生活的創(chuàng )造性和增強性高潮的歡娛。
4、增強骨盆和腰腹肌
骨盆肌、腰肌和腹肌，對性行為的進(jìn)行和性高潮的體驗非常重要。美國加利福尼亞州瑜伽教師建議站立，雙腳分離，雙膝微屈，吸氣時(shí)慢慢向左和右旋轉骨盆，呼氣時(shí)慢慢轉向原位，雙腳不動(dòng)，全身重量均衡由雙腳支持。另外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，有助于性交時(shí)的體位支撐和摩擦運動(dòng)。
5、鍛煉恥骨尾骨肌
兩條腿稍分離，如突然斷小便收縮會(huì )陰、肛周肌肉，保持緊縮狀態(tài)3秒，放松3秒，重復50次。收縮肌肉時(shí)，只要不擴展到臀部、腰部、腿部肌肉，就不會(huì )感到疲勞。每天鍛煉幾次，慢慢感覺(jué)肛門(mén)部緊，會(huì )陰部有力。
女性在性高潮時(shí)，PC肌肉收縮，除了自發(fā)陰道收縮的規律之外，還有意識控制的陰道收縮規律，相當于延長(cháng)性高潮的感覺(jué)，給男性帶來(lái)無(wú)限的樂(lè )趣和極度的樂(lè )趣。這種鍛煉也能改善男性對射精的控制力，創(chuàng )造陰莖的人為收縮變動(dòng)，相當于射精時(shí)的律動(dòng)，給女性帶來(lái)極高的樂(lè )趣。
6、學(xué)習放松
美國西維爾基尼西的性治療專(zhuān)家，前美國性教育家謝弗爾說(shuō):“放松可以感受到撫摸的喜悅，在身體和感情上都能更好地反應，使性生活更加“
北京曙光醫院主任醫生劉潛指出性能力與身體其他功能相同，廢棄。為了保持性健康，必須保持性行為，不一定有性高潮，不一定有配偶(自慰)，也不一定在臥室的床上。根據年齡和個(gè)人體質(zhì)，一般隔日一次或一周一次，堅持不斷，持之以恒很重要。否則，你的荷爾蒙水平會(huì )改變，你的性興趣也會(huì )放松。
按摩腹部三角區讓男性恢復雄風(fēng)
內三角的具體位置，基本上是等腰三角形或類(lèi)似梯形。兩邊是兩條大腿根的淋巴結，即圖上的急脈、沖門(mén)、府舍，底邊是陰口。也就是說(shuō)，圖中曲骨的位置(恥骨聯(lián)合部位)。這個(gè)三角區域對男女都很重要。俗話(huà)說(shuō)，流水不腐爛，平時(shí)這個(gè)地方我們不能活動(dòng)，而且我們長(cháng)期坐著(zhù)不動(dòng)，血氣不容易流通，容易得各種男科和婦科疾病。特別是男性，這個(gè)地方需要好好按摩。否則，前列腺最容易出問(wèn)題。
從中醫角度講，此處是肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈循行分布的地方，是調節人體氣血的重要區域。但是，這個(gè)地區平時(shí)很難鍛煉，特別是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)后，下肢和陰莖周?chē)难貉h(huán)更加不通暢，容易發(fā)生前列腺炎等男科疾病。平時(shí)只要注意簡(jiǎn)單的按摩就能解決這些問(wèn)題。
具體方法:每天晚上躺在床上，收集食指、中指和無(wú)名指，沿著(zhù)三角區域的左右腹股溝，按摩順時(shí)針?lè )较?，每?0分鐘到15分鐘，可以很好地保護男性的功能，有利于身體的血液循環(huán)和代謝。
此外，該地方經(jīng)絡(luò )較多，包括肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、任脈等。點(diǎn)擊恥骨聯(lián)合部位的曲骨穴，即點(diǎn)擊任脈和肝經(jīng)的會(huì )穴。
效果:如何體驗按摩效果？很多人，最初按摩的時(shí)候，這個(gè)地方會(huì )很痛，也就是說(shuō)不受力，而且感覺(jué)里面疙疙瘩瘩的東西很多。只要堅持按摩，內三角的地方就會(huì )越來(lái)越受力，感覺(jué)這些地方下面空著(zhù)，腫物的東西也幾乎消失了，按摩發(fā)揮了作用。另外，最大的感覺(jué)是尿痛。過(guò)去尿很細，現在一瀉千里，心情不好。按曲骨穴，陰莖自動(dòng)勃起，不要介意。這表明血氣貫通，效果很好。
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