保肝飲食二不過(guò)和睡前二不要
關(guān)鍵詞：
保肝
很多養生的方法里都提了為保護肝臟吃飯時(shí)要做到“二不過(guò)”，睡覺(jué)前還要“二不要”，但這是什么意思？
身體作為革命的本錢(qián)，對大多數疾病采取預防措施比在患病后再進(jìn)行診治要好的多，在很多情況下，我們的身體都是有很多禁忌的，不可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，最好要吃對身體有益無(wú)害的食物，要做有益無(wú)害的事情?！岸贿^(guò)”和“二不要”就是針對身體健康所要注意的事項的初步總結，當然它并不包括全部，我們人體所要注意的并不是四點(diǎn)就能講完的。
保肝“二不過(guò)”指的是飯量不過(guò)、時(shí)間不過(guò)。
飯量不過(guò)就是吃飯不可以吃的太飽，也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。許多人有暴飲暴食的習慣。這個(gè)習慣非常不好。暴飲暴食的話(huà)，你吃的食物不管好壞，對身體有毒的無(wú)毒的東西一起吃，但是肝臟的功能包括分解這些有毒的無(wú)毒的食物，每次暴飲暴食都會(huì )給肝臟帶來(lái)很大的負擔，毒素也不干凈，留在身體里，肝臟也會(huì )受損。
時(shí)間只是保證早飯從7點(diǎn)到9點(diǎn)吃完，晚飯也不超過(guò)8點(diǎn)。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是小腸開(kāi)始蠕動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃東西有助于吸收營(yíng)養。晚上8點(diǎn)之前一定要吃完飯。否則，腸胃、肝臟的負擔會(huì )增加。
睡前“二不要”就是睡覺(jué)之前不要吃夜宵，不要玩手機。
睡覺(jué)的時(shí)候，身體的器官也開(kāi)始休息，不能分解剛吃的食物，如果不分解吃的食物的話(huà)，腸胃容易積存，最后脂肪積存在皮下組織，肝臟也會(huì )增加負擔，腸胃也會(huì )受到損害?，F在很多人可能不吃晚飯，但是不玩手機的話(huà)可能誰(shuí)也做不到。睡覺(jué)前玩手機不僅對眼睛有很大的損傷，玩手機的時(shí)候身體會(huì )感到疲勞，傷害肝臟，所以這個(gè)也要特別注意。為了停止睡覺(jué)前玩手機吃晚飯的習慣最好。
這四個(gè)只是保護肝臟的一小部分需要注意的事項，保護肝臟是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，除此之外還有很多日常生活中需要注意的事項，千萬(wàn)不要以為只要做到這四個(gè)，肝臟就不會(huì )受損，身體是自己的，保護身體也要靠自己。
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