補充哪些礦物質(zhì)可以提高性能?

每個(gè)男性都希望自己的性功能比較強,但是由于受到了各種原因的影響,導致了夫妻之間的性生活不和諧,給他們的心理造成了一定的陰影,大多數的性功能低下是因為身體缺乏某些礦物質(zhì)導致的。
補充哪些礦物質(zhì)可以提高性功能?
補充鋅元素,因為鋅元素有利于維持男性的性功能,含鋅的藥物也能有效地治療陽(yáng)痿,每天必須攝取約15毫克的鋅,富含鋅的食物主要包括牡蠣、牛肉、火雞等。多補充鎂元素,鎂元素有利于降低血壓,從而減少了患上心臟病的風(fēng)險,有利于增強男性的精子活力,富含鎂的食物主要包括土豆、燕麥、豆制品、海產(chǎn)品、香蕉等。適量補充含蛋白質(zhì)的食物,因為男性荷爾蒙的合成需要蛋白質(zhì)的參與,多吃含蛋白膽固醇的食物有助于提高男性的性功能,含膽固醇的食物含有一定的腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙和性荷爾蒙,有助于增加精液的精液量,促進(jìn)精子合成,含膽固醇的食物含有魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和動(dòng)物的內臟。
增強性功能的方法有哪些?
1、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白質(zhì)的重要成分,能抵抗身體疲勞,提高功能。生活中的鰻魚(yú)、墨魚(yú)、蚯蚓、花生、芝麻、紫菜等含有大量精氨酸,魚(yú)、肉類(lèi)含有大量?;撬岽龠M(jìn)精子活力,增強功能。
2、補充維生素
應多補充維生素b12食物,增加紅細胞數量,改善精液質(zhì)量,提高男性功能,動(dòng)物肝、魚(yú)、奶制品中富含豐富的維生素b12。多補充維生素A和維生素E,維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,維生素E能增強性腺功能,提高性欲,增強精子的生成和活力,多吃奶制品、蛋類(lèi)、肝油、玉米、蘿卜、番茄、紅薯等。
3、保持睪丸低溫
睪丸在低溫下生精功能強,還應配合一定的按摩陰囊,促進(jìn)睪丸血液循環(huán)。
男性朋友控制性生活次數,避免手淫,積極減輕工作和生活壓力。
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