100熱量到底等于多少食物？
關(guān)鍵詞：
食物
熱量這個(gè)詞對愛(ài)美的女性，尤其是瘦身減肥的女性，她們每天關(guān)注熱量，擔心自己攝取的熱量超過(guò)標準會(huì )變胖。一般來(lái)說(shuō)，女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。要想避免熱量超標，你先要知道100卡路里到底是什么概念。
零食類(lèi)
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個(gè)巧克力牛角面包、半個(gè)巧克力奶油蛋糕、6個(gè)半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個(gè)杏脯和1勺葡萄干等。
飲料類(lèi)
100熱量等于可樂(lè )、啤酒、白酒125毫升、新鮮橙汁200毫升、巧克力奶昔150毫升等。
水果類(lèi)
100卡路里大概等于一小串葡萄+一個(gè)蘋(píng)果、一根香蕉、30個(gè)左右的桑葚、4個(gè)桃子、一盤(pán)草莓等。
其他
100熱量等于水煮蛋+一小塊全麥吐司、一半麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、十片黃瓜+一片土豆燕麥餅干、一片黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。
小編溫暖提示:100卡路里有概念后，可以控制自己的飲食，但無(wú)論怎節食，都要記住每天攝取足夠的碳水化合物(主食)、蛋白質(zhì)(肉乳蛋)、脂肪、維生素(蔬菜)和纖維素。
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