女性更年期吃什么好？更年期糖類(lèi)不應該多吃
更年期是很多女性經(jīng)歷的這個(gè)階段，這個(gè)階段可能會(huì )出現身體和心理上的不適，這個(gè)時(shí)候需要吃食物來(lái)調節。那么，女性絕經(jīng)吃什么好呢？
適量蛋白質(zhì)
更年期隨著(zhù)性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因此，飲食中應選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、家禽和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
低脂肪飲食
限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內臟等。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
清淡飲食
限制鹽的攝取量，每天鹽的攝取量不超過(guò)6克。更年期經(jīng)常高血壓和動(dòng)脈硬化，食鹽含有大量鈉離子，鹽過(guò)多可以增加心臟負擔，增加血液粘稠度，提高血壓。
糖類(lèi)不應該多吃
糖類(lèi)吃得太多引起肥胖?？梢远喑缘矸?、谷子等復合糖類(lèi)。
補充維生素B1
維生素B1對精神抑郁和興奮有一定的作用，如粗面、粗米、烤筋、馬鈴薯、豌豆等豆類(lèi)食物。
黃豆及其產(chǎn)品
黃豆可以降低血中膽固醇，有利于預防血管硬化。
多吃水果蔬菜
如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、棗、油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有很好的治療作用。
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