女性更年期癥狀主要包括潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等，癥狀嚴重程度因人而異。

雌激素水平下降導致血管舒縮功能異常，表現為突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間癥狀加重時(shí)可影響睡眠質(zhì)量。建議保持環(huán)境涼爽，穿著(zhù)透氣衣物。

激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，易出現焦慮、抑郁或易怒等情緒癥狀。規律運動(dòng)和心理疏導有助于緩解，嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

卵巢功能衰退導致月經(jīng)周期改變，可能出現經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)量減少或閉經(jīng)。需監測出血情況，必要時(shí)通過(guò)雌孕激素序貫療法調節周期。

雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折風(fēng)險。建議補充鈣劑和維生素D，進(jìn)行負重運動(dòng)，嚴重者可遵醫囑使用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

均衡攝入豆制品和深綠色蔬菜，適度進(jìn)行瑜伽或快走鍛煉，定期進(jìn)行骨密度和婦科檢查有助于平穩度過(guò)更年期。