長(cháng)假出游怎么不發(fā)胖？
關(guān)鍵詞：
發(fā)胖
一年一度的圣誕節又到了，接下來(lái)是新年，很多人為自己安排了旅行假期。旅行中，身體特別容易受到影響的時(shí)候，也有因為旅行中大吃大喝而發(fā)胖的人。假期旅行的身體怎么能不走樣呢？
導致旅游變胖的原因
品嘗美食是很多游客在的重要活動(dòng)之一，這也是了解當地文化和風(fēng)土人情的有效途徑。不過(guò)，可不是哪里的飯菜都那么健康，有些地方的食物讓游客在滿(mǎn)足口腹之欲的同時(shí)，也有體重增加的危險。
另外旅行就是為了放松，去享受假期，精神上這么一放松，所有的什么減肥計劃就拋到九霄云外了，短時(shí)期內會(huì )讓你的體重直線(xiàn)上升。
如何旅行不胖
1、固定正餐時(shí)間
旅行中最大的樂(lè )趣之一是發(fā)現美食，但我們一天三餐要有規律地吃是很重要的。有些人一出去旅行就餓了，吃飯，容易胖。三餐規律有效避免饑餓感，即使想吃當地的食物，也不會(huì )因為吃得太多而發(fā)胖。
2、小心飛機上的免費飲料陷阱
保持水分非常重要，尤其是在飛機上。建議每隔一小時(shí)在空中喝一杯流體。很多人在家里或是辦公室都堅持喝白水或是健康茶飲。但是有意思的是，一旦空姐推著(zhù)裝滿(mǎn)飲料的車(chē)子問(wèn)你“橙汁還是茶”時(shí)，很多人都會(huì )猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，于是喝了一杯橙汁。二十分鐘之后，你又續了一杯。于是你喝進(jìn)去了許多卡路里。還是堅持喝白水、茶或低糖的運動(dòng)飲料吧，別因為旅行改變了你的好習慣。
3、給自己更多運動(dòng)的機會(huì )
運動(dòng)中，旅行也是很好的運動(dòng)機會(huì )?？梢猿浞职l(fā)動(dòng)身體，充分燃燒脂肪！讓自己更多的步行時(shí)間，也許是爬山、游泳、漂流等。旅行的路上可能會(huì )有點(diǎn)累，但是享受旅行帶來(lái)的運動(dòng)很好。不要只在旅行車(chē)上行走。晚上回到旅館，累了，泡熱水腳，按摩腳，防止腳浮腫或肌肉增長(cháng)。
4、控制飲食量和速度
外出旅行，小吃的美食不斷，不小心吃得很多。但是，為了不胖，吃太多是不行的每次吃飯最好保持七八分飽。請注意吃的速度，慢慢咀嚼，慢慢品嘗口中的美味，在味蕾中發(fā)出最好的味道，體驗吃飯的樂(lè )趣
5、旅行也不要忘記健身
我們在家的時(shí)候，也許每天都堅持固定的運動(dòng)。所以即使外出，也不要忽視這個(gè)環(huán)節。很多酒店都提供專(zhuān)業(yè)的健身房，當然也可以在房間里放音樂(lè )做十幾分鐘的運動(dòng)，總是比完全放任好得多。
6、帶著(zhù)自己的杯子
帶著(zhù)杯子，每次出門(mén)都要加清水。這種做法不僅提醒自己多喝水，而且容易產(chǎn)生充分的感覺(jué)。我們外出經(jīng)歷了很多活動(dòng)后，感到非?？诳?，帶著(zhù)清水可以避免口渴喝高熱量瓶裝飲料的麻煩。
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