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吃飯不規律會(huì )發(fā)胖嗎

患者：女，26歲

病情描述:
我從小有個(gè)毛病，吃飯都沒(méi)規律過(guò)，吃飯不規律會(huì )發(fā)胖嗎？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

吃飯不規律可能導致發(fā)胖。體重增加與進(jìn)食時(shí)間紊亂、代謝調節異常、暴飲暴食傾向、激素分泌失調等因素有關(guān)。

1. 進(jìn)食時(shí)間紊亂

不規律進(jìn)食打亂生物鐘，影響胃腸消化節律，可能導致熱量消耗效率下降。建議固定三餐時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間空腹后過(guò)量進(jìn)食。

2. 代謝調節異常

饑餓與飽食信號紊亂會(huì )降低基礎代謝率，身體傾向于儲存更多脂肪。保持規律飲食有助于維持穩定的代謝水平。

3. 暴飲暴食傾向

長(cháng)時(shí)間饑餓后容易攝入高糖高脂食物，造成單次熱量超標?？蓽蕚浣】盗闶橙鐖怨?、酸奶作為加餐。

4. 激素分泌失調

胰島素、瘦素等激素分泌異常會(huì )促進(jìn)脂肪合成，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病相關(guān)，需就醫檢查激素水平。

建議搭配適量有氧運動(dòng)，選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等飽腹感強的食物，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食計劃。

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