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國慶長(cháng)假怎樣飲食比較健康呢？

患者：女，27歲

病情描述:
放假了，為了保持健康可不能大意，國慶長(cháng)假應該怎么樣飲食比較健康呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
國慶長(cháng)假，外出游玩難免吃多吃雜，但要注意以下幾點(diǎn)才不失健康哦。國慶長(cháng)假每天做到五個(gè)一，晨起一杯水，清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤腸道，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘；每天一個(gè)水煮蛋，補充了能量又明目；每天一杯純牛奶，預防骨質(zhì)疏松，又得到了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；每天一杯果蔬汁，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒養顏，預防結腸癌；每天一頓雜糧，補充膳食纖維和維生素B族。
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