你累得不想上班嗎？5有助于消除疲勞
關(guān)鍵詞：
疲勞
“每個(gè)月總有二十來(lái)天不想上班”，這個(gè)段子估計是不少人的心聲。除了單純對工作的厭惡以外，更多人不想上班其實(shí)是出于疲倦。這種情況也被稱(chēng)為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或“半健康”，甚至被劃入“亞健康”的范疇。你是怎么破的？主編教你5消除疲勞:
1.調整心情
特別是長(cháng)假后，心理上抵抗工作是不可避免的。這時(shí)候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來(lái)說(shuō)要消除懈怠的負面情緒，并且緩解焦躁。
2.設定時(shí)間檢查身體
設一個(gè)定時(shí)器每小時(shí)看看身體哪里不舒服，停止在做的事，站起來(lái)，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂慢慢到腳，檢查身體的感覺(jué)，找緊張、不舒服、疼痛的地方。一旦后，有意識地放松這些地區，做伸展運動(dòng)，避免這種不愉快的姿勢和行為。
3.做些運動(dòng)
運動(dòng)可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的疲勞。晚飯后去小公園散步，根據自己的興趣選擇球、瑜伽、游泳等。
4.多喝水
水對保持體內平衡至關(guān)重要。它可以運輸各種營(yíng)養成分，促進(jìn)體內交換，排泄體內垃圾。缺水會(huì )減弱體能，降低體力恢復能力，增加疲勞。因此，每天至少需要喝1.5升水，少量飲用，口渴前不要喝。
5.注意飲食
均衡的飲食，在為身體提供足夠的能量的同時(shí)，身體疲勞時(shí)也要注意飲食。例如，
①吃早飯，每天開(kāi)個(gè)好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒(méi)有好處，還會(huì )使精神衰退。
②攝取足夠的鐵質(zhì)，鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無(wú)力，面色蒼白。紅肉、動(dòng)物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來(lái)源。
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