春夏是完全不同的季節，在氣溫、濕度等方面會(huì )發(fā)生變化，如果不注意，可能會(huì )引起疾病?，F在正好季節變了，春夏之交，要注意什么問(wèn)題呢？接下來(lái)，一個(gè)接一個(gè)地數。

1、睡眠方面

春夏交際，也要注意養肝。肝功能失調，情緒不好，不愉快，流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等情況。肝功能正常的話(huà)，人體的血氣會(huì )流暢，否則血氣會(huì )滯留。保養肝臟要注意睡眠，晚上11點(diǎn)前休息。這是因為凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝血最旺盛的時(shí)候，也要保證6小時(shí)到7小時(shí)的睡眠。此外，你也可以每天中午睡15-20分鐘。

2、在旅行方面

外出時(shí)，應適當涂抹夏季防曬用品，盡量戴眼鏡和遮陽(yáng)帽，保護紫外線(xiàn)。進(jìn)行體育鍛煉是時(shí)，要避開(kāi)太陽(yáng)直射的正午，還要注意逐步減少運動(dòng)量，避免大汗和過(guò)勞。出門(mén)旅行時(shí)，要注意季節變化引起的水土不服，避免各種季節性疾病。

3、心情方面

自我控制和控制感情有助于肝氣舒適，有助于養肝，所以要經(jīng)常保持良好的心情。同時(shí)，為了肝臟的健康，可以繼續鍛煉舒適的活絡(luò )，散步、慢跑、舞劍、球、體操、太極拳、郊游、爬山等。

4、飲食方面

飲食應以清淡食物為主，多吃蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、乳制品等，多吃綠葉蔬菜，適當吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶子，清熱，營(yíng)養豐富。春夏季節變了，出汗很多。此時(shí)，應注意適當補充水分，但不要喝太多涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣，影響脾胃功能。

5、補救方面

(1)按摩涌泉穴:用右手掌快速摩擦左腳心，用左手掌快速摩擦右腳心，直到感到熱。每天早晚揉100次，然后揉腳趾100多次。這樣可以刺激涌泉穴，補腎壯陽(yáng)，強筋壯骨。經(jīng)常揉這個(gè)洞也能促進(jìn)手腳冷癥狀的恢復。

(2)拍背:熬夜和疲勞的話(huà)，可以捏脊法和拍打法。捏脊法是指拇指與其馀四指相對，抬起背脊兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部向上捏，直到肩背。拍打法是手掌部位的中空，手指合并，從肩頸部向下拍打到腰骶部。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍，每天1次。

（3）按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）：腎俞穴在兩邊腰眼，稍用力各拍打100余下。