城市婦女緩解壓力 堅持四項原則放松精神
現代生活壓力大，有時(shí)無(wú)法呼吸。尤其是女性，除了承受部分家庭的壓力，還承受工作壓力，經(jīng)常出現不安、失眠等情況。壓力過(guò)大，甚至會(huì )引起心理問(wèn)題，緩解壓力不容忽視。
緩解壓力的四個(gè)原則:
1、減壓首先要解開(kāi)心結
人總是貪婪，喜歡把負擔一件一件地掛在自己身上，不要扔掉。如果能學(xué)會(huì )取舍，學(xué)會(huì )輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì )傾訴發(fā)泄釋放自己，人就不會(huì )被生活壓趴下。
2、面對壓力，要用積極的態(tài)度
壓力可以是阻力，也可以是動(dòng)力，關(guān)鍵是自己如何去面對。當遇到壓力時(shí)，最好的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對。實(shí)在承受不了時(shí)，不要讓自己陷入其中，通過(guò)看看書(shū)、涂涂畫(huà)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對。
3、適度轉移和釋放壓力
面對壓力，最好的辦法是轉移。壓力太大的話(huà)，就放下來(lái)不考慮，把注意力轉移到輕松愉快的事情上。心情平靜下來(lái)后，足夠堅強的你，怕你面前的壓力嗎？
4、面對壓力，要心存感激
升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市……我們的每一個(gè)足跡都在壓力下走過(guò)的。當我們盡情享受生活的樂(lè )趣的時(shí)候，都應對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。
緩解壓力的小妙招：
緩解壓力妙招1、減壓茶
準備甘菊花50克，茉莉花50克，將這兩樣用開(kāi)水沖泡一分鐘。在感覺(jué)壓力很大的時(shí)候飲一杯，具有舒心安神的作用。也可以在辦公室準備紅茶，降低壓力水平。
緩解壓力妙招2、腹式呼吸
腹式呼吸能調理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，如果感覺(jué)身體被壓力糾纏，可以多嘗試腹式呼吸調整。首先，右手放在肚臍上，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴張腹部，使胸部不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內收縮腹部，胸部不動(dòng)。
緩和壓力的妙計3、午休時(shí)間冥想10分鐘
冥想是意識停止一切對外活動(dòng)，達到忘記我的境界的心靈自律行為。首先，找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，讓全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來(lái)，使整個(gè)身心處于極大的放松當中。
緩解壓力的妙計4、涂鴉
把自己的壓力變成畫(huà)面，畫(huà)出自己想畫(huà)的東西。想象一下把工作場(chǎng)所變成競技場(chǎng)，把上司變成惡魔，不要讓他發(fā)現，畫(huà)完之后完全沒(méi)有壓力。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！