秋無(wú)攻擊白領(lǐng)3食物4妙計輕松抵抗秋無(wú)
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食物
有句諺語(yǔ)說(shuō)春天困了，秋天累了，夏天打瞌睡。秋天來(lái)了，除了潤燥，還要注意秋天疲憊。但是你知道你生活中的一些習慣是導致秋季疲勞的因素嗎？因此，為了避免秋天的疲勞和精神工作，有必要避免以下四種飲食行為。
不吃早餐容易秋天疲勞
現在有些女性為了保持苗條的體型，經(jīng)常節食。其實(shí)，吃得少的女性，特別是不吃早飯的女性容易累。營(yíng)養學(xué)研究證明，早餐是人一天中最重要的飲食。一夜睡眠，激素分泌進(jìn)入低谷，而儲存的葡萄糖在飯后8小時(shí)耗盡，但人腦細胞只能從葡萄糖中獲得能量。一天的早餐可以增加激素分泌，為腦細胞提供能量。因此，早餐少吃會(huì )使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間一長(cháng)，人就累了，頭暈了。所以說(shuō)秋天這個(gè)季節一定要吃早飯。
暴飲暴食容易在秋天疲勞
不吃早飯或過(guò)度減肥容易疲勞，同樣暴飲暴食也會(huì )增加疲勞感。有專(zhuān)家指出，人們在大量進(jìn)食后，腸胃為了完成消化吸收必須增加供血量，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血量會(huì )相應減少，尤其是大腦，它不能儲存能量，一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì )出現障礙，直接影響大腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困惑。另外，長(cháng)期飲食過(guò)剩，暴飲暴食肥胖，腦動(dòng)脈硬化加速，引起癡呆癥等研究。因此，為了避免秋天的疲勞，不要暴飲暴食。
吃太多海鮮容易秋天疲勞
海鮮食品含有叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后可以轉換成△氨基丁酸?！靼被∷崾且种菩陨窠?jīng)傳遞質(zhì)，生成不足容易引起中樞神經(jīng)系統過(guò)度興奮、狂躁、痙攣等現象。但是，過(guò)度生成會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統，使人昏迷。因此，如果你想在秋天更好地工作，不要貪吃太多海鮮。
飲食過(guò)于油膩，秋天容易疲勞
攝取脂肪過(guò)多，特別是血脂過(guò)高的人，血脂增加，血液流速下降，氧氣供給功能下降，心臟收縮力增加。這時(shí)，人容易疲勞。
防止秋季疲勞的食物
1、富含維生素的食物
維生素有助于肝臟盡快處理人體積存的代謝產(chǎn)物。秋季水果蔬菜非常豐富，如番茄、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助你克服疲勞。
2、堿性食物
秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物可以中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，消除疲勞。堿性食物有蘋(píng)果、海帶、新鮮蔬菜等。
3、富含咖啡堿的食物
咖啡堿能增強呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素分泌，激動(dòng)神經(jīng)系統，抵抗疲勞。平時(shí)可以吃含、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物。
除了上述食物可以預防秋天的疲勞外，還可以在生活中養成良好的習慣，預防秋天的疲勞。
加強鍛煉
隨時(shí)適度鍛煉對身體非常有益。登山、散步、操作等運動(dòng)不會(huì )消耗人的體力，也能消除秋天的疲勞。另外，伸展懶惰的腰也有助于緩和秋天的疲勞，所以平時(shí)請申請幾個(gè)懶惰的腰。
充足的睡眠
原本秋天是比較容易疲勞的季節，不注意休息的話(huà)身體會(huì )變得疲勞。所以要保證充足的睡眠，養活精神，用充足的能量迎接新的一天。
室內養植物
秋季缺乏與人體缺氧有一定的關(guān)系，因此可以在室內養一些綠色植物，吸收室內二氧化碳，釋放氧氣。但是要注意了，最近的革登熱比較流行，所以記得常常給自己的植物換水等，避免惹來(lái)蚊蟲(chóng)。
飲食清談
上述說(shuō)油膩的食物容易疲勞。因此，為了緩解或避免秋天的疲勞，必須注意飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸油膩的食物，做健康的女性。
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