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秋乏的原因

患者：女，28歲

病情描述:
每到秋季的時(shí)候我就會(huì )出現秋乏的現象，秋乏的原因？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

秋乏可能由季節性生物鐘紊亂、夏季過(guò)度消耗、維生素D缺乏、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、適度運動(dòng)、醫療干預等方式緩解。

1、生物鐘紊亂：

秋季日照時(shí)間縮短影響褪黑素分泌，導致晝夜節律失調。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

2、能量透支：

夏季高溫使機體長(cháng)期處于高代謝狀態(tài)，入秋后出現代償性疲勞?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚(yú)肉等。

3、維生素缺乏：

日照減少導致維生素D合成不足，可能引發(fā)疲勞癥狀?？墒秤媚⒐?、深海魚(yú)，或遵醫囑服用維生素D3制劑。

4、甲狀腺異常：

甲狀腺功能減退可能與秋乏癥狀加重有關(guān)，通常伴隨怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，必要時(shí)使用左甲狀腺素鈉治療。

保持每日30分鐘有氧運動(dòng)，適量食用核桃、菠菜等含鎂食物，有助于改善秋乏癥狀。若持續乏力超過(guò)兩周建議就醫排查病理性因素。

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