杜仲茶具有補肝腎、強筋骨等功效，但過(guò)量飲用可能引起口干、失眠等不適。其益處主要包括調節血壓、緩解腰膝酸軟、改善睡眠質(zhì)量、抗氧化及促進(jìn)代謝；潛在風(fēng)險涉及胃腸刺激、藥物相互作用、孕婦慎用、陰虛火旺者禁忌及長(cháng)期過(guò)量飲用副作用。

1、調節血壓：

杜仲茶含松脂醇二葡萄糖苷等活性成分，能溫和調節血管張力，對原發(fā)性高血壓患者有輔助降壓作用。建議每日飲用不超過(guò)500毫升，連續飲用2周后血壓監測顯示收縮壓平均下降5-8mmHg。需注意與降壓藥同服可能增強藥效。

2、緩解腰膝酸軟：

中醫認為杜仲歸肝經(jīng)腎經(jīng)，其茶湯可改善肝腎不足引起的腰肌勞損癥狀。臨床試驗表明，每日飲用300毫升杜仲茶配合腰部鍛煉，4周后受試者VAS疼痛評分降低40%。風(fēng)寒濕痹型腰痛患者飲用效果更顯著(zhù)。

3、改善睡眠質(zhì)量：

杜仲葉中京尼平苷酸具有鎮靜作用，能延長(cháng)慢波睡眠時(shí)間。晚間飲用200毫升淡茶可使入睡時(shí)間縮短15-20分鐘。但睡前3小時(shí)內飲用濃茶可能因利尿作用影響睡眠連續性，建議午后飲用為宜。

4、胃腸刺激風(fēng)險：

杜仲含綠原酸等成分可能刺激胃黏膜，空腹飲用易引發(fā)胃脘脹痛。胃炎患者飲用后30%出現反酸癥狀。建議餐后1小時(shí)飲用，且單日用量不超過(guò)10克干品。出現腹瀉應停用并咨詢(xún)醫師。

5、藥物相互作用：

杜仲茶可能增強華法林抗凝效果，與利尿劑合用易致電解質(zhì)紊亂。服用心血管藥物者需間隔2小時(shí)飲用。術(shù)后患者使用肝素期間禁用，因其槲皮素成分可能延長(cháng)凝血酶原時(shí)間。

飲用杜仲茶建議選擇霜降后采收的葉片，沸水沖泡3-5分鐘即可釋放有效成分。搭配枸杞可增強補益效果，但避免與菊花同飲以免性味相沖。每周飲用3-4次為宜，連續飲用2個(gè)月后需停用1周。儲存時(shí)需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的杜仲葉會(huì )產(chǎn)生毒性物質(zhì)棒曲霉素。體質(zhì)偏熱者可加入少量麥冬調和藥性，更年期女性配合玫瑰花茶飲用能緩解潮熱癥狀。運動(dòng)后補充杜仲茶時(shí)，需同時(shí)攝入含鉀食物預防低鉀血癥。