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喝綠茶什么好處和壞處

患者:女,46歲

病情描述:
喝綠茶什么好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用綠茶有助于提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)代謝、調節血脂,但過(guò)量可能導致失眠、胃腸不適、鐵吸收障礙、藥物相互作用等不良反應。

1、好處:提神醒腦

綠茶含咖啡因和茶氨酸,能短暫提升注意力與警覺(jué)性,適合工作學(xué)習時(shí)飲用。

2、好處:抗氧化

茶多酚可清除自由基,延緩細胞氧化損傷,對預防心血管疾病有一定幫助。

3、好處:促進(jìn)代謝

兒茶素類(lèi)物質(zhì)能輕微提升基礎代謝率,輔助控制體重。

4、好處:調節血脂

長(cháng)期飲用可降低低密度脂蛋白膽固醇水平,改善脂質(zhì)代謝。

5、壞處:失眠

咖啡因敏感者夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量,建議下午3點(diǎn)前飲用。

6、壞處:胃腸不適

空腹飲用可能刺激胃黏膜,胃炎患者易出現反酸、腹痛等癥狀。

7、壞處:鐵吸收障礙

單寧酸會(huì )抑制非血紅素鐵吸收,貧血人群應避免餐后立即飲茶。

8、壞處:藥物相互作用

茶多酚可能影響華法林等藥物代謝,服藥期間需咨詢(xún)醫生。

建議每日綠茶攝入量不超過(guò)3杯,避免飲用過(guò)濃或隔夜茶,服藥期間、貧血及胃腸疾病患者需謹慎。

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