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喝紅茶的好處和壞處有哪些

患者:女,51歲

病情描述:
喝紅茶的好處和壞處有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝紅茶既有益處也有潛在風(fēng)險,適量飲用可提神醒腦、抗氧化,過(guò)量則可能導致失眠或胃腸不適。

1、提神醒腦

紅茶含咖啡因可刺激中樞神經(jīng),幫助緩解疲勞,但下午后飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量。

2、抗氧化

茶多酚具有清除自由基的作用,有助于延緩衰老,但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

3、調節血脂

紅茶中的茶黃素能輔助降低低密度脂蛋白膽固醇,需注意長(cháng)期過(guò)量飲用可能阻礙鐵吸收。

4、胃腸刺激

單寧酸可能加重胃酸分泌,胃潰瘍患者應避免空腹飲用,建議餐后1小時(shí)適量攝入。

建議每日飲用不超過(guò)3杯,避免睡前4小時(shí)飲用,貧血或胃腸敏感者應咨詢(xún)醫師調整飲用量。

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