普洱茶的生普和熟普主要區別在于制作工藝、口感、功效及適宜人群。生普通過(guò)自然發(fā)酵轉化，熟普則經(jīng)過(guò)人工渥堆發(fā)酵加速陳化。

1、工藝差異：

生普采用傳統曬青工藝，茶葉經(jīng)殺青、揉捻后自然晾曬，依靠時(shí)間緩慢發(fā)酵。熟普在曬青基礎上增加渥堆工序，通過(guò)濕熱環(huán)境促使微生物發(fā)酵，45-60天即可完成人工陳化。兩者發(fā)酵程度差異直接影響茶多酚、茶黃素等成分含量。

2、外觀(guān)區別：

生普干茶呈墨綠色或黃綠色，條索完整顯毫，湯色黃綠透亮。熟普因深度發(fā)酵呈現紅褐色，茶葉稍顯暗沉，湯色紅濃如琥珀。存儲5年以上的生普會(huì )逐漸轉紅，但不及熟普色澤深沉。

3、口感特點(diǎn)：

生普茶性凜冽，初泡帶有青草香和花果香，入口苦澀明顯但回甘迅猛。熟普因發(fā)酵充分，苦澀感弱化，呈現木質(zhì)香、棗香或糯米香，口感醇厚滑順。新制熟普可能帶有堆味，需存放1-2年消散。

4、功效側重：

生普富含茶多酚和咖啡堿，提神醒腦、降脂降壓效果顯著(zhù)，但空腹飲用易刺激腸胃。熟普經(jīng)微生物轉化產(chǎn)生茶褐素和益生菌，更適合暖胃養胃、促進(jìn)消化，睡眠敏感者晚間亦可適量飲用。

5、適宜人群：

生普適合體質(zhì)燥熱、需控三高人群，建議餐后飲用。熟普對胃寒體弱、消化功能差者更友好，老年茶客接受度更高。兩類(lèi)茶均含豐富抗氧化物質(zhì)，存儲得當品質(zhì)隨年份提升。

日常飲用可根據體質(zhì)交替選擇，生普建議春夏季品飲，熟普適宜秋冬季暖身。存放時(shí)需避光防潮，熟普轉化穩定可較早飲用，生普需3年以上陳放降低寒性。沖泡時(shí)生普水溫以95℃為宜，熟普可用沸水激發(fā)醇香，前3泡快速出湯避免過(guò)度析出單寧酸。長(cháng)期飲用普洱茶需注意補充鐵質(zhì)，避免與補鐵劑同服影響吸收。