賴(lài)氨酸和氨基丁酸對長(cháng)高的作用各有側重，具體選擇需結合個(gè)體需求。賴(lài)氨酸主要通過(guò)促進(jìn)生長(cháng)激素分泌和蛋白質(zhì)合成幫助骨骼發(fā)育，氨基丁酸則通過(guò)調節神經(jīng)系統間接影響生長(cháng)激素釋放。臨床更推薦賴(lài)氨酸作為身高管理的核心營(yíng)養素，但兩者聯(lián)合補充可能效果更佳。

賴(lài)氨酸是人體必需氨基酸之一，可直接參與蛋白質(zhì)合成和鈣質(zhì)吸收。它能刺激胰島素樣生長(cháng)因子分泌，促進(jìn)軟骨細胞增殖，加速骨骨骺端骨化過(guò)程。兒童青少年骨骼快速生長(cháng)期對賴(lài)氨酸需求較大，日常飲食中可通過(guò)攝入魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品等補充。對于生長(cháng)遲緩兒童，醫生可能建議使用賴(lài)氨酸顆粒等制劑進(jìn)行干預。

氨基丁酸作為抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，通過(guò)降低焦慮情緒和改善睡眠質(zhì)量來(lái)間接促進(jìn)生長(cháng)激素脈沖式分泌。其作用機制與下丘腦-垂體軸調節相關(guān)，尤其適合因壓力導致生長(cháng)滯后的青少年。但單純補充氨基丁酸對骨生長(cháng)的直接刺激作用較弱，臨床常用γ-氨基丁酸片作為輔助治療手段，需配合運動(dòng)鍛煉才能顯現效果。

保持均衡飲食和規律運動(dòng)是促進(jìn)身高增長(cháng)的基礎措施。建議每日保證500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、100克瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，同時(shí)進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運動(dòng)。夜間生長(cháng)激素分泌高峰時(shí)段應確保深度睡眠，避免熬夜影響發(fā)育。若出現明顯身高落后，應及時(shí)就醫排查生長(cháng)激素缺乏等病理因素。