關(guān)節疼痛注意什么
關(guān)節疼痛需關(guān)注保暖、適度運動(dòng)、合理用藥、中醫調理和及時(shí)就醫。
1、保暖防寒：
風(fēng)寒濕邪侵襲是關(guān)節疼痛常見(jiàn)誘因，尤其秋冬季節需重點(diǎn)防護。膝關(guān)節可佩戴護膝，肩關(guān)節疼痛者避免穿露肩衣物，夜間睡眠時(shí)注意關(guān)節部位覆蓋。艾葉煮水熏洗疼痛部位，或使用粗鹽熱敷袋每日熱敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、運動(dòng)調節：
急性期減少負重活動(dòng)，緩解期進(jìn)行太極云手、八段錦等低沖擊運動(dòng)。水中浮力訓練可減輕關(guān)節壓力，推薦每周3次30分鐘蛙泳。避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節磨損的動(dòng)作，運動(dòng)前后充分熱身拉伸。
3、藥物干預：
急性疼痛可短期使用獨活寄生湯加減，慢性疼痛適用桂枝芍藥知母湯。外用藥可選傷濕止痛膏貼敷或正紅花油揉搓，雷公藤多苷片需在醫師指導下使用。關(guān)節腫脹明顯者可配合薏苡仁30克煎水代茶飲。
4、中醫技法：
艾灸選取阿是穴、足三里等穴位，每周3次溫和灸。推拿采用滾法、揉法松解周?chē)∪?，拔罐留罐不超過(guò)10分鐘。針刺療法建議選擇毫針淺刺陽(yáng)陵泉、膝眼等穴位，配合電針效果更佳。
5、病理篩查：
持續疼痛超過(guò)兩周需排查類(lèi)風(fēng)濕因子、抗CCP抗體。X光片顯示關(guān)節間隙變窄要考慮骨關(guān)節炎，夜間痛醒伴晨僵警惕強直性脊柱炎。50歲以上突發(fā)單側關(guān)節紅腫熱痛，需急診排除痛風(fēng)急性發(fā)作。
日常飲食多攝入富含Omega-3的深海魚(yú)，每周食用2-3次黑木耳補充軟骨素。將桑寄生15克、杜仲10克加入排骨湯中燉煮，適合肝腎不足型關(guān)節痛。保持BMI在18.5-23.9之間，體重每減輕1公斤，膝關(guān)節壓力下降4倍。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)，避免長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢。關(guān)節紅腫發(fā)熱時(shí)立即停止熱敷，改用冰袋包裹毛巾冷敷15分鐘。
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