煮好的餃子不粘在一起需要控制水溫、添加輔助材料和調整存放方式，具體方法包括沸水下鍋、添加食用油、過(guò)冷水處理、分開(kāi)放置和使用淀粉隔離。

1、沸水下鍋：

水溫不足時(shí)餃子皮表面淀粉糊化速度慢，容易互相粘連。煮餃子時(shí)需保持水完全沸騰后再下鍋，水量需完全沒(méi)過(guò)餃子。每煮1斤餃子建議使用3升以上水，沸騰后分三次加入少量涼水降溫，幫助餃子均勻受熱。

2、添加食用油：

在煮餃子的水中加入5-10毫升食用油形成隔離層。選擇無(wú)色無(wú)味的玉米油或葵花籽油最佳，油分子會(huì )包裹餃子皮表面減少淀粉直接接觸。注意油量不宜過(guò)多，避免影響餃子口感。

3、過(guò)冷水處理：

撈出餃子后立即放入涼開(kāi)水中浸泡3-5秒，快速降溫能阻止表皮繼續糊化。水溫建議控制在15-20℃，過(guò)冷會(huì )導致表皮收縮開(kāi)裂。該方法特別適合需要二次加熱的餃子，能保持外形完整。

4、分開(kāi)放置：

盛放餃子時(shí)使用帶孔蒸架或油紙隔離，避免堆疊受壓。平鋪擺放間距保持1厘米以上，容器底部可撒少量炒熟的淀粉或面粉。需要保溫時(shí)可覆蓋微濕的紗布，防止表皮干裂。

5、淀粉隔離：

煮好的餃子瀝干后趁熱撒上馬鈴薯淀粉或玉米淀粉，淀粉顆粒能吸收表面水分形成保護層。每20個(gè)餃子使用約5克淀粉，輕輕晃動(dòng)容器使分布均勻。此方法適合需要冷藏保存的餃子。

餃子保存期間建議搭配適量運動(dòng)促進(jìn)消化，冷藏不超過(guò)24小時(shí)，復熱時(shí)蒸制比水煮更能保持形狀。食用時(shí)可搭配醋或姜汁幫助分解淀粉，控制每次食用量在15-20個(gè)為宜。選擇全麥面粉制作的餃子皮含有更多膳食纖維，血糖生成指數比普通面粉低23%左右。