經(jīng)常熬夜頭暈怎么辦
經(jīng)常熬夜頭暈與氣血虧虛、肝火旺盛、腦供血不足、腎精損耗、脾胃失調有關(guān)，可通過(guò)中藥調理、穴位按摩、調整作息、飲食調養、適度運動(dòng)改善。
1、氣血虧虛：
長(cháng)期熬夜消耗氣血，腦部失養引發(fā)頭暈。當歸補血湯可補氣生血，取當歸15克、黃芪30克煎服；艾灸足三里穴每日20分鐘；紅棗枸杞粥用紅棗10顆、枸杞20克、粳米100克煮食。
2、肝火旺盛：
子時(shí)23-1點(diǎn)不眠傷肝，肝陽(yáng)上亢導致頭脹暈。菊花決明子茶以菊花5克、決明子10克沖泡；太沖穴按壓每次3分鐘；涼拌苦瓜用鮮苦瓜200克焯水后拌麻油食用。
3、腦供血不足：
夜間血流速減緩引發(fā)缺氧性頭暈。天麻鉤藤飲含天麻10克、鉤藤12克煎水；風(fēng)池穴刮痧每周2次；黑芝麻核桃粉取等量食材研磨沖服。
4、腎精損耗：
熬夜透支腎精致髓?？仗?。左歸丸早晚各6克；涌泉穴艾灸隔日1次；海參小米粥用發(fā)好海參1條、小米50克燉煮。
5、脾胃失調：
生物鐘紊亂影響運化功能。參苓白術(shù)散每次9克；中脘穴按摩順時(shí)針50圈；山藥茯苓糕取山藥粉100克、茯苓粉30克蒸制。
建議每日22點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)飲用酸棗仁蓮子湯酸棗仁15克、蓮子20克；晨起練習八段錦兩手托天理三焦式；避免咖啡因攝入，多食深綠色蔬菜補充葉酸；出現持續眩暈伴嘔吐需排查高血壓或耳石癥。保持午間30分鐘小睡可有效緩解腦疲勞，配合頭部五指梳發(fā)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
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