不吃早餐瘦的快？女性不吃早餐難瘦身
現在氣溫日漸回暖，衣服褲子越穿越重生薄，為了更好地甩開(kāi)腹部上積累一冬冒出的“泳圈”，愛(ài)美的女性迫不得已加快減肥。但假如只是采用節食減肥而求快速減肥，很有可能導致蛋白與營(yíng)養元素攝入不夠，易患膽囊結石和肥胖癥。
也有一些人為了更好地迅速減肥而不吃早餐，這類(lèi)作法也是不正確的。要了解不吃早餐不僅不好減肥，反倒很有可能會(huì )更增胖。由于早飯不要吃的人，到午飯時(shí)間通常會(huì )吃得大量，并且在挨餓情況下，身體更非常容易消化吸收營(yíng)養成分和熱量。
生物學(xué)家科學(xué)研究，身體早上的基礎代謝要比上午好，不吃早餐會(huì )減少人體基礎代謝，阻攔營(yíng)養成分的消化吸收，使體質(zhì)虛弱。因而，減肥不能急于求成，重點(diǎn)在于減少人體脂肪和熱量的攝取。一日三餐應有效分派，早餐和午餐的量可多一些，晚餐要少吃或以新鮮水果替代。
不吃宵夜，臨睡前4鐘頭盡可能不進(jìn)餐，不然食材非常容易沉積轉換為人體脂肪。三餐盡可能挑選脂肪率低的食材，但要留意蛋白的填補，如吃低熱量的魚(yú)種及其多喝低脂奶；宜多吃豐富多彩化學(xué)纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜水果，如莧菜、東瓜、絲瓜、大白菜。
與此同時(shí)還需要積極主動(dòng)鍛練，健身運動(dòng)有利于耗費身體的熱量，應以有氧運動(dòng)減肥為主導，每一次健身時(shí)間不少于30～45分鐘，并堅持不懈，纖細身心健康便是你。
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